Главная » Воздушные линии » Как полюбить себя и свое тело. Как принять свое тело Я перестала любить свое тело

Как полюбить себя и свое тело. Как принять свое тело Я перестала любить свое тело

Смеем вас уверить, что даже первые красавицы мира недовольны своей внешностью. А точнее, они считают, что их тела несовершенны, да и некоторые недостатки было бы неплохо подправить. Что уж говорить об обычных женщинах, которые, начитавшись советов в глянцевых журналах, впадают в депрессию от того, что они далеки от идеала. Рассказываем, как бороться с этими комплексами и научиться принимать себя.

Перестаньте себя корить

Запомните, что в мире и так слишком много осуждения и неприязни, поэтому перестаньте обращать внимание на окружающих людей и ни в коем случае не стыдитесь себя. Большинство людей даже не хотят поставить себя на ваше место или понять, как и чем вы живете. Так почему же вы должны реагировать на их замечания или негативные высказывания?

Просто думайте о том, что действительно доставляет вам удовольствие, и направьте свою энергию на то, чтобы сделать свою жизнь еще более комфортной и приятной. Это не значит, что вы должны махнуть на себя рукой и перейти на нездоровый образ жизни. Нужно во всем знать меру и найти баланс.

Не забывайте о личной жизни

К сожалению, большинство женщин, которые считают, что они либо слишком много весят, либо их фигура просто перестала быть сексуальной, ставят крест на своей личной жизни и закрываются в четырех стенах. Увы, но это прямой путь к депрессии.

К тому же, как уверяют психологи, мужчин привлекает не только модельная внешность (в большинстве случаев, она, как ни странно, даже отпугивает), а ваш ум, открытость, доброжелательность, естественность и чувство юмора.

Поэтому перестаньте растить у себя комплекс неполноценности и не отказывайте симпатичным мужчинам, которые захотят с вами познакомиться. А они точно захотят, будьте уверены!

Научитесь находить позитив во всем

Вдохновляйте других своим примером и старайтесь ко всему относиться с юмором. Даже если вам далеко до модельных параметров 90-60-90, не замыкайтесь в себе, а найдите то дело, которое сделает вас по-настоящему счастливой.

Например, вы очень любите фотографироваться, но считаете, что лишний вес лишь испортит весь кадр. Обратитесь к знакомому фотографу, который сможет раскрыть всю красоту вашей plus-size фигуры и покажет вам, что вы действительно прекрасны. К тому же в последнее время во всем мире пропагандируется здоровый образ жизни и бодипозитив, а вот худосочные модели, напротив, больше не в моде. И не забывайте вдохновлять своим примером других людей! Возможно, рядом с вами есть кто-то, кому не хватает пока еще уверенности в собственной неотразимости.

Не отказывайтесь от любимых вещей

Живите полной жизнью и перестаньте себя ругать за лишний кусочек любимого десерта. В конце концов, если это приносит вам удовольствие, то почему вы должны от него отказываться? Разумеется, все должно быть в меру и приносить не только радость, но и пользу.

Не жалейте себя!

Выходите из зоны комфорта и перестаньте себя жалеть! Запишитесь в спортзал или начните заниматься танцами - все ради того, чтобы не стесняться продемонстрировать свою фигуру на пляже или не прикрываться стыдливо, если рядом появится очередной избранник.

Психологи напоминают, что все в наших руках, и лишь мы можем что-то изменить или подкорректировать. Вовсе не обязательно изнурять себя жесткими диетами или тяжелыми тренировками, просто найдите для себя оптимальный вариант и придерживайтесь его, пока не достигните желаемых результатов.

Не тратьте время зря

Вместо того, чтобы тратить годы на самоедство и выискивания у себя очередных недостатков, лучше проведите это время с пользой. Ведь чем раньше вы поймете, что в несовершенстве тоже есть свое очарование, тем быстрее избавитесь от своих комплексов и вздохнете полной грудью.

Умейте давать отпор

К сожалению, современным женщинам приходится самим отстаивать свою честь и достоинство. Поэтому научитесь давать отпор и не позволяйте другим людям вас унижать или говорить гадости о вашей внешности.

Ведь если вы просто промолчите и замкнетесь в себе, то окружающие будут уверены, то они правы - и в следующий раз придумают что-то более изощренное.

Но самое лучше, что вы можете сделать в этой ситуации, - при помощи спорта и правильного питания сформировать фигуру своей мечты и утереть нос всем недоброжелателям, которые позволяли себе нелестные отзывы в ваш адрес.

Современные женщины наравне с мужчинами получают образование и строят карьеру. Они ставят мировые рекорды, восседают в парламенте, ведут успешный бизнес. При этом не теряют своей женственности и стремятся чувствовать себя уверенно. Но не всем это легко удается. Основной причиной неуверенности является недовольство своим внешним видом. Одни считают, что у них слишком большой нос, другие уповают на короткие ноги, а третьи мечтают увеличить грудь. И это не говоря уже о том, что большинство женщин непременно хотят сбросить лишние килограммы и выглядеть стройными и привлекательными. Молодым женщинам не дают покоя и такие понятия как «идеальные контуры лица», «упругое тело», «бедра без целлюлита». Они готовы сидеть на изнурительных диетах, тратить не малые суммы на хирургические вмешательства, косметические процедуры, омолаживающие крема, БАДы и т.д. И все ради того, чтобы походить на худощавых красоток с рекламных щитов и обложек глянцевых журналов. Как полюбить свое тело и внешность? Может пора перестать быть одержимыми и полюбить себя естественную?

Все начинается с детства…

Многие девичьи комплексы возникают от недовольства своим телом. Посмотрите вокруг, наверняка у вас есть подруга недовольная своим поддернутым носиком, веснушками или слегка топорщащими ушами. А для вас это вовсе не кажется критичным, а является ее отличительным признаком и даже добавляет ей привлекательности. Откуда тогда столько недовольства к себе? И почему свои «особенности» мы порой принимаем за «недостатки»?

Психологи утверждают, что неуверенность и комплексы формируются еще в детстве. Глупая фраза родителей «Ты у нас не красавица, но зато такая умница», гордое утверждение «А уши у тебя как у нашей бабы Вали» или насмешливое «У тебя нос как пятачок у хрюшки» могут ранить девочку. Во-первых, девочке, как маленькой, так и большой, всегда очень важно быть красивой. Во-вторых, сравнение с пускай даже любимым и уважаемым родственником, может ее пугать. Она смотрит на свою добрую, но уже старенькую бабушку и не может понять, чем они так похожи. Неужели она такая же? Или такой же станет? Любой комментарий в адрес внешности быстро запоминается ребенком и накладывает отпечаток на любовь к себе. Порой уже маленькие девочки обеспокоены, что у них «курносый нос», «ноги-костыли», «уши лопоухи» и т.д. По мере взросления «масло в огонь» добавляют шутки друзей, одноклассников, одногруппников. В результате у девушки сформируется комплекс по поводу своей внешности или фигуры. Как следствие – вечная гонка за красотой и надуманность, что все неудачи в личной жизни из-за внешности.

«Полюбите себя такой, какая вы есть» — хороший совет, но он может показаться простым только лишь для тех, кто чувствует себя совершенным. Статистика показывает, что около 80% женщин не уверены в себе из-за особенностей своего телосложения и внешности.

Если очередные неудачи в личной жизни или на работе вы постоянно связываете с внешним видом, пришло время взглянуть на себя с другой, еще непривычной вам стороны!

Перестаньте сравнивать себя с другими. Чем больше женщина сравнивает себя с эталонами красоты, навязанными обществом и индустрией моды, тем больше она видит недостатков у себя. Если, листая журналы, вы действительно сравниваете себя с изображениями моделей, отложите глянец в сторону и успокойтесь. В мире всего 2% женщин, которые соответствуют «сегодняшним стандартам».

Не обсуждайте свои недостатки с подругами. Исследование одного американского молодежного журнала показало, что все разговоры о внешности сразу же вызывают недовольство своим телом. Поверьте, окружающие не видят ваши недостатки так, как видите их вы. Да и зачем это обсуждать, лучше поговорите о чем-нибудь действительно интересном.

Взгляните на себя по-новому. Попробуйте заменить слово «недостатки» на «особенности». У вас не невзрачные глазки, а изящные глаза, к тому же добрый взгляд. Как вы сами будете относиться к себе, так и окружающие будут относиться к вам. Если вы будете комфортно чувствовать себя в своем теле, окружающие будут видеть перед собой уверенную и привлекательную женщину.

Будьте благодарны тому, что у вас есть. Наличие стандартов мешает нам принимать себя такими, какие мы есть. Попробуйте забыть об общепринятых стереотипах и подумать, за что вы можете быть благодарны своему телу. Да-да, именно благодарны! Наукой давно доказано, что слова и мысли обладают магической силой. Если вы будете начинать и заканчивать свой день с благодарности за все, чем вас одарила природа, то начнете искать в себе новые плюсы. Ведь чтобы благодарить, нужно знать себя и свои достоинства. Повторяя этот простой прием каждый день, вы заметите, как постепенно меняется ваш жизненный тонус и ваше отношение к себе.

Ухаживайте за собой. Пожалуй, самый эффективный способ полюбить себя – это начать за собой ухаживать. Приучите себя каждый вечер делать массаж рук или ступней или хотя бы наносить на кожу лосьон после душа. Природа человека так устроена, что все то, на что он тратит много сил и времени, становится ему дорогим.

Приведите в порядок волосы, кожу лица и тела, сделайте маникюр. Тонны косметики не сделают вас красивее, достаточно подчеркнуть глаза и придать румянец. Так вы будете выглядеть ярко и свежо!

Разберите свой гардероб, посмотрите насколько подходящая у вас одежда. Может пора купить себе что-нибудь новое и избавиться от старых вещей и одежды, которая вам давно не в пору. Она не обязательно должна быть дорогой и модной. Главное, чтобы вы выглядели опрятно и аккуратно.

Ученые провели интересный эксперимент. Они отобрали 100 фотографий женщин абсолютно разного телосложения и типажа. 100 мужчинам было предложено отобрать всего по 3 фотографии наиболее понравившихся им женщин. Все фотографии были выбраны, не было ни одной женщины, которая осталась бы незамеченной. Этот простой эксперимент доказывает, что образ «глянцевого эталона» навязанный, а каждая женщина прекрасна и обворожительна!

Прекратите сравнивать себя с другими. Исследования показывают, что больше всего на негативное восприятие женщинами своего тела влияют сравнения с другими женщинами. Пора это прекратить! Как только мысль о сравнении придет вам в голову, остановитесь и поблагодарите свое тело за все то, что оно позволяет вам делать. Да-да! Неважно, что вы чувствуете по отношению к нему, но ведь ваше тело встает каждое утро, дает вам возможность умыться, одеться, взять чашку кофе, затем идти, куда вы хотите, и одно это заслуживает благодарности. Подумайте о том, за что вы можете быть признательны своему телу.
Не обсуждайте проблемы своей фигуры с подругами. Многие женщины находят утешение, обсуждая с подругами недостатки своей фигуры, и напрасно. Ни к чему хорошему это не приведет, а только усугубит негативные эмоции. Исследование, проведенное американским молодежным журналом, показало, что разговоры о внешности сразу вызывают недовольство своим телом. Поделитесь этими данными с вашими подружками и договоритесь вести беседы о работе, детях, событиях в мире ‒ обо всем, кроме фигуры. Всякий раз, когда вы соскользнете на эту тему, переводите разговор на что-нибудь другое.
Откажитесь от нереальных ожиданий. Другие исследования показали, что неприязнь к своему телу у многих женщин усиливается при сравнении себя с изображениями моделей с «идеальной» фигурой. Если на вас это тоже действует, сделайте себе одолжение ‒ избегайте смотреть журналы и телепередачи, где показывают супер-худых женщин. Если соблазн смотреть такие журналы велик, скажите себе, что только 2% женщин в мире такие худые, как модели. Вместо того, чтобы листать журналы, обратите внимание на произведения живописи. Посмотрите альбомы, сходите в музей, и вы увидите, что пышные женские формы были идеалом художников на протяжении многих веков. Очень полезно посмотреть рисунки женского тела с натуры, это позволит вам увидеть женское тело глазами художника. Наблюдение за телом через линии, цвета и тени поможет понять, что порой недостатки и делают изображение более интересным. Художники утверждают, что в любом теле есть своя красота.

Измените свой подход к упражнениям. Очень часто люди делают упражнения для корректировки фигуры лишь потому, что они должны это делать. Если вы тоже это делаете из чувства долга, а не потому, что вы этого хотите, пришло время менять привычки. Пробуйте разные упражнения , пока не найдете то, которое вы делаете с удовольствием. Неважно, потеряете ли вы вес после этого или нет, ваше отношение к телу будет лучше, если благодаря занятиям у вас поднимется уровень эндорфинов. Ищите упражнения, вызывающие радость и удовольствие, советуют психологи. Попробуйте ходить на танцы, они дают массу положительных эмоций.
Позвольте другим людям поднять ваш дух. Когда вам говорят комплименты о вашей внешности, не отбрасывайте их, отвечая: «Да что вы, это вам показалось». Это похоже на то, как больной выбрасывает лекарства, а потом удивляется, почему болезнь не проходит. Если вы сосредоточены на негативных мыслях по поводу своего тела и не даете позитивным подпитать вас, вы не излечитесь от комплексов. Совет: всегда благодарите за комплименты и старайтесь смотреть на себя глазами влюбленного в вас человека.
Прекратите негативные разговоры с собой. «Слишком часто мы выражаем нашу ненависть к телу в недобрых словах, слетающих с наших губ, не думая о последствиях,‒ говорит Рози Молинари, автор книги «Ты прекрасна». Со словами нужно быть осторожнее, ведь то, что мы говорим о себе, влияет на нашу жизнь. Ее совет: кладите 1 рубль в коробку каждый раз, когда вы критикуете свое тело, и наблюдайте, как ваше самосознание будет меняться. Когда вы соберете достаточно денег, побалуйте подарком себя или кого-то из близких. Мы все можем изменить: и наши слова, и наши мысли.
Всегда хорошо одевайтесь. Мы часто пытаемся влезть в одежду той поры, когда были тоньше или держим ее в шкафу как стимул для похудения. Но это неправильно. Избавьтесь от старой одежды, подарите ее кому-то, а себе купите ту, которая подходит вашему телу сегодня, в его нынешнем размере. Вы заслуживаете выглядеть модно и чувствовать себя комфортно. Истории преображения с помощью прически и правильно подобранной одежды.

Перестаньте постоянно проверять свое тело. Перестаньте смотреть на свое отражение везде — в зеркалах, окнах, это ничего вам не даст. Вы не будете выглядеть по‑другому ни через минуту, ни через час. Поймав себе на этом, сделайте глубокий вдох и посмотрите в сторону. Избавьтесь от привычки, которая питает вашу одержимость. Тренируясь таким образом, вы постепенно сможете избавиться от зацикленности.
Думайте о качестве питания, а не о количестве. Вместо того, чтобы без конца сверяться со шкалой, соответствует ли ваш все идеальному, и считать калории, научитесь оценивать следующее: достаточно ли ваше питание натуральное, разнообразное, вкусное, чтобы стимулировать ваше тело и мозг для нормальной жизни? Вы всегда удовлетворены тем, что едите и редко чувствуете себя обделенной? Если то, чего вы себя лишаете в угоду идее похудения, вызывает навязчивые мысли о еде и тоску, значит нужно пересмотреть вашу диету и найти здоровый компромисс между «нужно» и «хочу».

Отрицать свое тело, значит отталкивать лучшего и самого постоянного друга, который с вами от первого до последнего вздоха. Ваше тело любит вас.

Благодаря ему, мы чувствуем ароматы, испытываем удовольствие прикосновений, любуемся окружающим миром. Любимое тело предупреждает и об опасности, но слышим ли мы его голос?

Не любить тело – добровольно разрушать себя изнутри. В мире нет людей с одной и той же внешностью. Как нет правил, какое тело считается красивым, а какое нет. Современные идеалы навеяны эпизодической и непостоянной модой.

Почему важно принять и полюбить свое тело

Ответьте честно: вы довольны телом? В погоне за мнимым совершенством большинство критикует, отвергает, не принимает свое физическое воплощение. Испытывает отвращение, глядя на себя в зеркало. При помощи операций меняет облик до неузнаваемости.

Это грустно. Тело дано нам один раз и навсегда. Выбирая его неприятие, мы выбираем сложную жизнь, полную метаний и неудовлетворённостью собой. Наслаждение собственным телом — важный шаг к тому, чтобы полюбить и принять себя. Начните о нем заботиться, с благодарностью принимая факт, что иного тела в этой жизни уже не будет. И вы почувствуете, какой чудесной признательностью оно вам ответит.

Болезни – знаки, которые подает нам любимое тело

Еще один хороший повод полюбить свое тело в том, что оно – надежный защитник и друг! Оно всегда вовремя подает знаки, что с вами что-то не так. Обычно через болезнь. Но мы умудряемся обесценить и проигнорировать это. Какая частая реакция на заболевание? «Ну вот, опять», «только этого не хватало», «да сколько можно».

Полезнее и эффективнее поблагодарить тело за то, что предупреждает, оберегает вас. Прислушаться к возникшему заболеванию, спросить, зачем оно пришло, что сообщает появлением.

Если разболелся зуб, не стоит причитать и жаловаться Вселенной «а за что мне это». Поблагодарите этот зуб, спросите, что он показывает вам этой болью, на что обращает ваше внимание. Знакомой девушке диалог с любимым телом показал, что она живет в сильной обиде на бабушку по отцовской линии, которую ни разу не видела. Обида на конкретные вещи долго сидела в подсознании, периодически выстреливая в отношении с родными. Осознав ее, с девушки упал пласт невидимого груза.

Ваше тело любит, когда о нем заботятся. 8 практик для гармонии души и тела

Душа и тело человека едины. Хорошо себя чувствует тело – душа рада, плохо телу – и душа не на месте. Людям свойственно перегибать в одну сторону – заботясь о душе, забывать о теле и наоборот. Путь к гармонии – это баланс и безусловная любовь к себе и телу.

8 практик, которые помогут найти общий язык и полюбить свое тело:

1. Напишите телу письмо от руки на бумаге. В нем честно выразите все чувства: благодарность, восхищение, отвращение, недовольство. Искренне пропишите все, что вы испытываете по отношению к телу;

2. Напишите себе письмо от имени тела. Почувствуйте, что оно говорит вам и вынесите это на бумагу. Упражнение покажет скрытые возможности, неиспользованные ресурсы. Те моменты, которые вы не доделываете или игнорируете;

3. Уважайте тело. Носите одежду, которую приятно ощущать кожей, которая радует взгляд. Говорите о любимом теле только положительно. Удалите из речи, даже в шутку не произносите фразы а-ля: «мои руки-крюки», «не из того места растет», «кожа как у слона»;

4. Ваше тело любит внимание. Заботьтесь о нем. И не один раз-два в год на отдыхе, куда привозится чемодан кремов и скрабов. Ежедневный, внимательный уход вернет коже сияющий вид, поможет лучше понимать любимое тело;

5. Обращайте внимание на физические ощущения. Тело – источник удовольствий. Именно оно помогает раскрыть сексуальность и наслаждаться ею;

6. Осознайте уникальность тела. Достаточно мучить себя, сравнивая его с глянцевыми эталонами, приятельницами и собой 10 лет назад;

7. Поймите ценность мгновения «здесь и сейчас». Такой вас никогда уже не будет, наслаждайтесь собой каждую секунду;

8. Учитесь слушать и доверять телу, как лучшему другу, который не обманет и не предаст.

Осознав, как полюбить свое тело, приняв его, вы откроете дополнительный источник положительных эмоций. Начнете быстрее и лучше понимать и принимаем сигналы тела. И, конечно же, станете привлекательнее в собственных глазах и в глазах окружающих.