На сегодня проблема опущения органов является особенно актуальной. Частые вспышки всевозможных инфекционных заболеваний, бесконечные попытки избавиться от излишнего веса, частое поднятие тяжестей, снижение тонуса мышц — все это представляет собой причину возникновения отклонения почек, именуемую специалистами нефроптозом. Особенному риску появления данной болезни подвержены пожилые люди и женщины, в частности беременные. Медицина наших дней предоставляет множество различных способов реабилитации почек, однако, стоит признать, что самым продуктивным и надежным из них является лечебная гимнастика. Далее будут рассматриваться вопросы, касающиеся понятия нефроптоз, способов лечения этого заболевания, лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе с видео и подробным описанием.

Что такое нефроптоз и чем он вызывается?

Нефроптоз — болезненное состояние, сопровождающееся повышенной подвижностью почек. Если обычно расстояние, допустимое для перемещения почек, составляет не более 2 см, то при нефроптозе такая закономерность не соблюдается. Помимо этого, при данной патологии почки могут передвигаться от поясницы вплоть до определенных областей живота. Зарегистрированы случаи, когда почка перемещалась и в область таза. Именно поэтому диагностику такой болезни осуществить довольно сложно. Как правило, нефроптоз чаще всего обнаруживают при прохождении общего обследования организма.

Возникает вопрос: чем именно может быть вызвано смещение почек? Во-первых, начать смещаться почка может вследствие резкой потери веса. Поэтому при соблюдении диет стоит быть крайне осторожным. Во-вторых, данный вид болезни может развиться в связи с предрасположенностью на генетическом уровне. В-третьих, нефроптоз может возникнуть как последствие беременности и родов. Помимо этого, часто данная патология развивается вследствие повреждения области живота или поясницы, поэтому так важно избегать всяческих травм в этой области. Но не всегда стоит винить себя или наследственность, ведь нефроптоз может быть вызван и повреждением связок почек.

Как уже упоминалось ранее, именно представительницы слабого пола чаще всего подвергаются возникновению данной болезни. Беременность и роды — основная причина опущения почек.

Борьба с нефроптозом

Специалисты различают два вида борьбы против нефроптоза: хирургический метод лечения и с помощью ЛФК (лечебная физкультура), к которой относится и йога.

Хирургический способ представляет собой укрепление связочного аппарата с помощью многочисленных операций. Однако данный метод считается не совсем надежным. Даже после хирургического вмешательства опущение почки может повториться снова через некоторое время.

Лечебная физкультура и йога при нефроптозе помогут избавить вас от всех симптомов заболевания, сохраняя при этом полученный результат на довольно долгое время или даже навсегда. Прежде чем начать гимнастику при нефроптозе, нужно как следует к ней подготовиться. Первым делом необходимо найти специальный инвентарь для предстоящих гимнастических упражнений: специальный эластичный коврик, предназначенный для туризма. Далее нужно приобрести удобную одежду, которая не будет стеснять движений при выполнении гимнастики. И конечно же, не забудьте про комфортную обувь.

Помимо этого, немалую роль в реабилитации почек играет место, которое будет выбрано для ЛФК. Запомните, что гимнастикой при нефроптозе желательнее всего заниматься на открытом воздухе, но поверхность, на которой будут выполняться упражнения и йога, должна быть твердой. Если же вы не имеете возможности заниматься ЛФК вне дома, занимайтесь в проветриваемом светлом помещении, недоступном для сквозняков.

Лечебная гимнастика и йога при нефроптозе

Современная медицина, ориентирующаяся на ЛФК, предоставляет нам широкий спектр упражнений, помогающих справиться с нефроптозом. Однако у каждого из них свой уровень эффективности, и именно в силу этого система ЛФК должна быть подобрана индивидуально для каждого. Далее будет представлен ряд наиболее легких для выполнения упражнений. В основу некоторых упражнений вошла йога.

Комплекс I

Он является стартовым. В него включены следующие упражнения:

1. Медленно поднимайте и опускайте ноги. Такое упражнение повторяйте до 10 раз.
2. Продольно скручивайтесь по очереди в каждую сторону. Далее ложитесь на спину, скрепив руки в замке, поднимите их над головой и вытягивайте по направлению вверх.
3. Следующий шаг — расслабиться. Нужно дышать свободно, открыть глаза и вытянуть конечности в разном направлении. Обратите особое внимание на это упражнение, именно оно максимально влияет на эффективность всего комплекса.

Комплекс II

Этот комплекс ЛФК является основным. Нижеприведенные упражнения нужно выполнять, только освоив Комплекс I. Женщинам нужно запомнить, что выполнять данные упражнения категорически запрещается при менструации.

Самые распространенные упражнения комплекса:

1. Плуг. Для выполнения данного упражнения нужно уметь поднимать ноги так, чтобы иметь возможность дотронуться ими до пола через макушку головы, зафиксировав такое положение на 3 минуты. При этом ноги должны держаться вместе.
2. Стойка на плечах. После первого упражнения не нужно менять ничего, кроме положения фиксации. Пятки потяните вверх, а руками подоприте поясницу. Фиксируйте такую позу на протяжении целой минуты.
3. Рыба. Такое упражнение должно быть выполненным обязательно после вышеперечисленных. Ложитесь на спину, запрокиньте голову и дотянитесь лбом до пола. Данное упражнение выполняйте на протяжении 30 секунд.

Комплекс III

1. Павлин. При нефроптозе 3 степени выполнять следующее упражнение не рекомендуется, так как существует риск, что при физической нагрузке почка может сместиться еще ниже. Сядьте на корточки, достаньте лбом до пола, при этом нужно опереться на локти, сведя их между собой. Параллельно поднимайте голову, дышите глубоко и успокойтесь.
2. Уддиянабандха. Данное упражнение положительно влияет на все внутренние органы, включая и почки. Выполнение его базируется на сокращении брюшной стенки и сопровождается полным расслаблением. Вытяните живот, задержав дыхание. Мышцы живота при этом расслабьте и спокойно вдохните. Выполняйте такое упражнение по 15 минут в день.

Для абсолютной уверенности в своих действиях, выполняя гимнастику при нефроптозе, можно воспользоваться видеоматериалом:

Помните, что ЛФК желательно подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма. Обязательно посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать выполнять упражнения для восстановления работы почек.

Йога – древняя методика, способная помогать человеку, избавиться от различных заболеваний. Крепкое здоровье – это баланс между всеми системами в организме и йога помогает достичь такого баланса с помощью специальных упражнений. Выполняя их, человек активизирует и восстанавливает угнетенные и подавленные силы, которые помогают избавиться от всякого рода заболеваний.

Общие противопоказания

Все упражнения йоги выполняются в медленном темпе, многие упражнения статичны и их могут выполнять все желающие. Однако существует ряд противопоказаний, при которых лучше воздержаться от их выполнения.

• злокачественные образования
• черепно-мозговые травмы
• серьезные повреждения позвоночника
• сердечные заболевания (аритмия, тахикардия)
• заболевания крови
• острые инфекции

Как действует йога при болезнях почек?

Нарушения в почечной энергии негативно влияет на все системы в организме человека. Ухудшается память и концентрация внимания, быстрая утомляемость, появляются боли в пояснице.

Упражнения йоги можно выполнять при различных болезнях почек. Для этого разработан комплекс специальных упражнений. Принцип действия йоги при болезнях почек заключается в том, что чередуются положения выгнутого и вогнутого тела. При вогнутом положении тела – кровь всасывается из тканей, а при выгнутом – выжимается. После прогибов и наклонов нужно также выполнять боковые вытяжения, которые улучшают кровоснабжения почек.

Выполняя асаны – усиливается кровообращение в органах, улучшается доставка кислорода и питательных веществ. Уменьшаются боли и спазмы.

Йога для почек должна проводиться исключительно после основного лечения и вне периода обострения. Перед началом выполнения курса упражнений можно сделать процедуры по очищению почек. Это поможет им очиститься от песка и камней.

Комплекс асан йоги при болезнях почек

Поза связанного узла. Для этой асаны используется валик для йоги (болстер). Кладем его на пол и садимся так, чтобы крестец в него упирался. После сгибаем колени и соединяем стопы. При этом стопы должны быть близко к тазу. Затем очень медленно и плавно опускайте голову и позвоночник на валик. Таз должен быть на коврике, а мышцы – расслабленными. В этой позе нужно находиться до 5 минут. Если начинаете испытывать дискомфорт, боль в шее или в паху, под эти места можно подложить одеяло.

Поза посоха. Сидя на коврике, вытягиваете ноги и соединяете стопы. Сделав глубокий вдох – делаем наклон вперед от таза. По возможности наклоняться нужно глубоко, стараться вытягивать весь корпус. Если никакого дискомфорта не ощущаете, тогда можно захватить руками стопы. Делая глубокий вдох – поднимайте и максимально вытягивайте корпус, а на выдохе – еще больше углубляйте наклон.

Эта асана не выполняется при травмах спины и астме.

Перевернутый посох. Лежа на спине, ладони размещаем на уровне ушей. При выдохе нужно оттолкнуться одновременно от пола ногами и руками, поднимая вверх все туловище. Макушка головы должна коснуться пола. Находиться в таком положении – до 1 минуты. На вдохе – медленно опуститься на коврик и полностью расслабить все мышцы. Такую асану необходимо выполнить 2-3 раза.

Скручивание в положении сидя. Сидя в позе посоха, сгибаем ноги в коленях, а правую ногу располагаем под левой ягодицей, правую – нужно поставить возле правого колена, с правой стороны. При выдохе – корпус разворачиваем налево, правую руку поднимаем вверх и заводим ее за левое колено. При этом между коленом и рукой нужно создать противодействие, надавливая друг на друга. Левую руку необходимо завести назад и поставить ладонью на правое бедро. Смотреть необходимо назад, макушка должна тянуться к потолку. Выполняется упражнение по 1 минуте, в каждую сторон.

Поза вытянутого треугольника. Исходное положение – прямо, ноги параллельно друг другу. Левую стопу поворачиваем внутрь, правую наоборот наружу. Руки вытягиваем в стороны, ладони смотрят вниз. После правую руку опускаем на пол к правой ноге, а левую руку вытягиваем ровно вверх. На вдохе нужно развернуть к верху живот и грудь, а голову повернуть и посмотреть на пальцы левой руки. В этой позе нужно находиться до 3 минут. . Дыхание должно быть ровное и спокойное. Повторяем асану, наклонившись влево.

Асана не выполняется при низком давлении и головной боли.

Наклон головы к колену. Для такого упражнение понадобиться одеяло. Его нужно сложить и на него сесть. Ноги выпрямляем ровно перед собой. Правую ногу нужно согнуть в колене, чтобы пятка находилась возле паха. Колено этой ноги нужно опустить на пол. Если возникает дискомфорт – нужно под бедро положить одеяло. Спина должна быть прямая. На вдохе вытягиваете позвоночник, на выходе нужно медленно наклониться вперед и постараться захватить ступню руками. Плечи и шея должны быть абсолютно расслаблены. В этой асане нужно находиться до 1 минуты. После повторить упражнение с другой ногой.

Асана не выполняется при травме колена и астме.

Наклон корпуса. Исходное положение – прямо, ноги параллельно друг другу. На вдохе вытягиваемся вверх, а на выдохе медленно наклоняемся вперед. Голова смотрит вверх. После выдыхая, наклониться еще как можно ниже, находясь в таком положении до 1 минуты.

Асана не выполняется при серьезных травмах спины.

Поза моста. Исходное положение — на спине, ноги сгибаем в коленях, на вдохе приподнять ягодицы от пола, а руки поставить около ступней. Находиться в этом положении 1 минуту. Выходит из этой позу нужно осторожно и медленно, опуская позвонок за позвонком.

Асана не выполняется при серьезных травмах шеи.

Поза согнутой свечи. Валик для йоги необходимо положить возле стены, на расстоянии 15-17 см. Нужно лечь на него, а ноги закинуть на стену, при этом ягодицы должны быть плотно прижаты к стене. Руки, согнутые в локтях – на уровне плеч. В этой позе необходимо пробыть не более 15 минут.

Асана не выполняется при серьезных болезнях спины и глаз.

Опущение почек, или их патологическая подвижность называется Нефроптоз. Почка смещается и располагается ниже своего обычного положения.

Опущение почек лечится преимущественно специальными корсетами и бандажами для ношения их на пояснице. Больным следует избегать тяжелых физических нагрузок. И в этом случае йога является самым лучшим вариантом.

Для больных при опущении почку подходят все упражнения, которые выполняются при общих болезнях почек. Эти упражнения улучшают работу почек и мочеполовой системы. Они укрепляют мышцы пресса и поясницы, создавая опору для почек. К таким упражнениям можно добавить разнообразными скручиваниями и перевернутыми позами, а также связанные с выгибанием и пригибанием тела. Можно выполнять пранаяму – дыхание, массирующее все внутренние органы, которое способствует восстановлению почек.

Упражнения для поднятия почек

Подъем и опускание ног. Исходное положение на спине – руки лежат вдоль туловища, ноги вместе. При выдохе прямые ноги медленно поднимаем вверх и следим, чтобы они находились под углом 90 градусов. После плавно начинаем опускать ноги, немного задержать в положении 30 градусов, и затем полностью опустить. Повторять упражнение до 10 раз.

Продольное скручивание. Исходное положение на спине – руки лежат вдоль туловища, ноги вместе. При вдохе руки соединяем за головой в замок, а на выдохе вытягиваем тело. После кладем руки и на выдохе поднимаем вверх ноги. На выдохе руки разводим в стороны, прижимая таз к полу. Ноги наклоняем вправо, при этом скручиваем все тело. Плечо левое не должно отрываться от пола. Ноги нужно опустить до крайней точки и зафиксировать. После аккуратно поднимаем ноги опять вверх. На выдохе плавно опустить ноги и руки.

Плуг. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. На выдохе нужно плавно поднять ровные ноги и опустить их за головой, и зафиксировать. В таком положении дыхание должно быть ровным, тело – расслаблено. В такой позе находиться до 5 минут.

Растяжение передней поверхности шеи. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Нужно запрокинуть голову назад, пытаясь достать лбом до пола, при этом упираясь в пол локтями. Нужно максимально раскрыть грудную клетку. Находиться в таком положении до 30 секунд.

Ко всем упражнениям можно совершенно спокойно добавлять другие, способствующие укреплению всех групп мышц пресса и спины.

Выполняя все асаны, необходимо полностью сконцентрироваться на почках и ровном дыхании. Все упражнения йоги необходимо выполнять каждый день, уделяя им 20 минут времени. Только при таких регулярных занятиях вы почувствуете лечебный эффект.

Асаны - призваны устранять спазм мышц и усиливать кровообращение в определенных частях и органах человеческого тела.

При этом увеличивается кровоток в капиллярах, улучшая доставку кислорода и питательных веществ в клетки, позволяя быстрее удалять отходы жизнедеятельности организма.

В результате уменьшается спазм и боль, убирается затяжное хроническое воспаление в мышцах, суставах и тканях.

Подобное усиление обмена способствует лечению заболеваний, в том числе почек и мочевыводящих путей. Лечебная йога показана при пиелонефрите, уретрите, мочекаменной болезни - разумеется, вне периода обострения. Причем возраст или состояние здоровья не играют значимой роли, гораздо важнее правильное выполнение асан.

Лечебная йога: противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям лечебной йогой, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Для занятий йогой существуют общие противопоказания, а также те, что относятся к выполнению конкретной асаны. Общими противопоказаниями служат:

• психические расстройства;
• злокачественные новообразования;
• тяжелые черепно-мозговые травмы;
• нейроинфекции;
• повреждения позвоночника;
• инфекционные поражения;
• травмы опорно-двигательного аппарата менее чем полугодовой давности;
• органические поражения сердца (мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, некомпенсированные пороки, дистрофия миокарда, аневризма аорты);
• послеоперационный период;
• послеродовый период (первые три месяца);
• острые инфекции;
• заболевания крови;
• температура тела выше 37 и ниже 36,2;
• острый и подострый период хронических заболеваний (особенно при инфаркте миокарда).

Стоит соблюдать осторожность при остеохондрозе позвоночника и артериальной гипертонии, сильной физической усталости и постоянном приеме большого количества медикаментов.

Кроме того, нельзя выполнять асаны на полный желудок (не раньше чем через 3-4 часа после принятия пищи), а также париться в сауне менее чем за 4 часа перед занятиями йогой или ранее чем через 6-8 часов после.

Как работает лечебная йога при заболеваниях почек

Суть оздоровительного эффекта йоги при заболеваниях почек заключается в чередовании выгнутого и вогнутого положения тела. При вогнутом положении кровь из тканей «всасывается», а при выгнутом, наоборот, «выжимается». Получается своеобразный «эффект губки».

Если после наклонов и прогибов выполнять боковые вытяжения, при этом значительно улучшается кровоснабжение почек.

Важна регулярность выполнения комплекса асан. Для достижения лечебного эффекта следует заниматься по 15-20 минут дважды в день, без пропусков.

Комплекс асан при заболевании почек

Поза связанного угла. Для ее выполнения понадобится специальный валик для йоги (болстер). Положите его на коврик и сядьте таким образом, чтобы болстер касался крестца. Далее согните ноги в коленях, соединив подошвы, и как можно ближе приведите стопы к тазу. Затем медленно и осторожно опустите на валик голову и позвоночник, при этом таз должен остаться на коврике, а мышцы ягодиц - быть расслабленными. При ощущении дискомфорта в паху или шее можно подложить под них сложенное одеяло. Следует находиться в этой позе 4-5 минут.

Предупреждение: эта асана не выполняется при астме, травмах спины и диарее.

Поза посоха. Сядьте на коврик и вытяните ноги таким образом, чтобы соединить стопы. Вдохните и наклонитесь вперед, причем, выполняя данную позу, нужно наклоняться от таза, а не от талии. Старайтесь вытягивать корпус, наклоняясь по возможности, глубже. Если сможете, захватите ладонями внешние края стоп, выпрямив руки в локтях, или же воспользуйтесь ремнем. Делая вдох, слегка поднимайте и вытягивайте корпус, а выдыхая, углубляйте наклон.

Противопоказания те же, что и при Позе связанного угла.

Поза вытянутого треугольника. Расставьте ноги примерно на 100-120 см и встаньте прямо. Поверните немного внутрь левую стопу, а правую - наружу. Вытяните в стороны руки с обращенными вниз ладонями. Правую руку опустите на пол позади правой голени, левую руку вытяните вертикально вверх. Делая вдох, разверните к потолку живот и грудную клетку, поверните голову и взгляните на большой палец левой руки. Дышите ровно, находясь в позе 10-15 дыхательных циклов. Поднимитесь на вдохе и выполните упражнение, склонившись влево.

Предупреждение: асана не выполняется при головной боли, диарее и склонности к пониженному артериальному давлению.

Наклон головы к колену. Сядьте на край сложенного на полу одеяла и вытяните ноги вперед. Согните в колене правую ногу, а пятку поместите рядом с пахом. Опустите колено согнутой ноги на пол (если не получается, подложите под бедро одеяло). Выпрямите спину, развернув вперед таз. На вдохе потяните позвоночник, а на выдохе наклонитесь вперед, двигаясь от таза, а не от талии. Захватите обеими руками ступню (если не получается, используйте ремень или эластичную ленту). Постарайтесь наклониться поглубже, при этом плечи, лицо и шея должны быть расслаблены, а локти - разведены в сторону. Растягивайте левую ногу (колено обращено вверх). Когда примете позу, попробуйте расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Потяните верхнюю часть ступни на себя. Оставайтесь в данной позе 30-40 секунд и повторите с другой ногой.

Предупреждение: асана не выполняется при астме и травме колена.

Для лечения заболеваний почек в йоге предусмотрены и другие асаны, однако эти имеют наименьшее число противопоказаний и больше подходят не слишком тренированным людям.

Даже если вы страдаете заболеваниями почек и мочеполовых путей – циститом, пиелонефритом или почечной недостаточностью, ваша практика йоги по духу не должна отличаться от практики человека, который считает, что у него нет проблем со здоровьем. Каждый «ведет» свою индивидуальную садхану – эта точка зрения распространена в Пуне, в Институте йоги Айенгара, и она базируется на принципах, изложенных в Йога-сутрах Патанджали, согласно которым йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста и здоровья. Важно помнить только, что здоровье – это сопутствующая цель, которая на пути к духовному совершенствованию устраняет препятствия в виде болезней.

При острых заболеваниях почек практика должна начинаться с Шавасаны (позы Мертвеца) с ролом, скрученным из небольшого одеяла и подложенным под область почек. Когда воспалительный процесс уже позади и необходимо общеукрепляющее воздействие, вместо валика можно подложить два «круглых кирпича» (они есть в любом классе йоги Айенгара). Опора под область почек приподнимает и тонизирует их, а также готовит ученика к дальнейшим действиям. При сильных болях в области поясницы после Шавасаны выполняются несколько поз лежа: Супта Вирасана (поза Героя лежа), Супта Свастикасана (поза Благопрятного знака лежа), Супта Баддха Конасана (поза Связанного угла лежа) с поддержкой под почки, такой же, как в Шавасане.

Выстраивая программу, обязательно включите в нее несколько наклонов вперед. В целом общий принцип работы Б.К.С. Айенгара с почками – это чередование выгнутого и вогнутого положения тела. Когда вы лежите в Супта Баддха Конасане, область почек выгибается, а в наклонах вперед ее нужно направлять назад. При выгнутом положении кровь из тканей выжимается, а при вогнутом – всасывается, создавая «эффект губки». Из наклонов вперед лучше всего подходит Пашчимоттанасана (поза Вытяжения задней части тела), поскольку в ней почки находятся в вогнутом и в то же время вытянутом положении.

Затем выполняются наклоны из положения стоя: Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения стоя) и Празарита Падоттанасана (поза Вытяжения с широко расставленными ногами). Причем Празарита Падоттанасана выполняется так, как ее описал Гуруджи в книге «Йога Дипика» – здесь в конечной фазе он глубоко заводит голову за ноги. После можно приступить к боковым вытяжениям: Уттхита Триконасане (позе Вытянутого треугольника) и Уттхита Паршваконасане (позе Бокового вытянутого угла). Лучше эти позы делать у «коня» или у стены с кирпичом под ладонью, добиваясь ровного положения позвоночника, такого, при котором почки мягко вытягиваются. Благодаря боковым вытяжениям, выполняемым после прогибов и наклонов, почки возвращаются в нейтральное положение и в результате насыщаются свежей здоровой кровью.

Следует отметить, что позы стоя включаются в практику, только когда воспалительный процесс миновал. Если все в порядке, можно дополнить комплекс Паривритта Триконасаной (позой Скрученного треугольника). Эта поза оказывает наиболее сильное терапевтическое воздействие на почки, поскольку в ней они не только вытягиваются, но еще и выжимаются подобно белью. Чтобы усилить этот эффект, в Паривритта Триконасану можно добавить чередование выгнутого и вогнутого движений: выполнив скручивание, сначала уводить голову вперед, создавая выпуклое положение, а затем отклонять ее назад, создавая вогнутое. Здесь нужно стараться глубже заворачивать заднюю ногу внутрь, чтобы выровнять таз. Но наиболее сильное воздействие на почки оказывает Паривритта Паршваконасана (Скрученная поза Бокового угла), поскольку это и прогиб, и наклон, и вытяжение, и скручивание «в одном флаконе». Лучше делать ее у коня, чтобы учитель фиксировал таз, корректируя вытяжение позвоночника.

Далее выполняются наклоны вперед из положения сидя, например, Джану Ширшасана (поза Головы, направленной к колену), а затем Саламба Ширшасана (Стойка на Голове) – классическая или на веревках, если болезнь находится в стадии ремиссии. Когда мы находимся в вертикальном положении, почки часто сжаты и плохо снабжаются кровью, зато в перевернутых позах они освобождаются. После Ширшасаны можно сделать более интенсивные прогибы назад, например Уштрасану (позу Верблюда) и несколько простых скручиваний. Далее Сарвангасана (Стойка на Плечах), которую лучше выполнять на стуле, чтобы область почек прогибалась, и Халасана (поза Плуга), которая позволит вытянуть спину после прогиба. Чтобы усилить вытяжение, выполните Паршва Халасану (Боковую позу Плуга). Затем следует Випарита Карани (поза Согнутой свечи) – она создает иммуномодулирующий эффект.

Последняя поза – Шавасана. В ней при хорошем самочувствии снова можно подложить «круглые кирпичи» под область почек. После такой Шавасаны настроение должно быть приподнятым, ведь в этом положении активно вырабатывается адреналин.

Йога-терапия мочекаменной болезни

Мочекаменная болезнь (МКБ) - патологические изменения в организме в целом и мочевой системе, сопровождающиеся образованием конкрементов (камней) в мочевых путях, в почках, мочеточниках, мочевом пузыре и в мочеиспускательном канале. На сегодняшний день, это одно из самых распространенных заболеваний мочевыводящей системы. Официальная медицина считает МКБ неизлечимым заболеванием с неясным генезом (то есть, болеем всю жизнь по не очень понятным причинам).

МКБ выявляется в любом возрасте, но чаще в 30-50 лет, в период наибольшей социальной активности человека. Хотя, какая уж тут активность, если каждый поход в туалет приравнивается к подвигу (вспомните главного героя фильма “Зеленая миля”). Чтобы понять, как жить дальше, если вам поставили этот диагноз, нужно немного разобраться в анатомии мочевыделительной системы и самом процессе камнеобразования. Итак, мочевыделительная система – система органов, формирующих, накапливающих и выделяющих мочу, состоит из правой и левой почки, мочеточников, мочевого пузыря и мочеиспускательного канала (уретры). Наиболее важный орган мочевыделительной системы – почки. Именно они поддерживают постоянство состава и объема внеклеточной жидкости, омывающей клетки, обеспечивая, тем самым, оптимальные условия жизнедеятельности последних. Они выводят из организма избыток воды и растворенных в ней веществ. При дефиците воды и каких-либо веществ начинают действовать процессы, направленные на уменьшение их дальнейшей потери без нарушения выделения конечных продуктов обмена. Функциональной единицей почки является нефрон – здесь происходит фильтрация, реабсорбция (обратное всасывание) и секреция веществ. В каждой почке содержится около 1.2 млн. нефронов.

В основе работы почек лежит два главных принципа:

1. Отделение большого количества внеклеточной жидкости путем фильтрации.

2. Транспорт воды с растворенными в ней веществами. Весь объем внеклеточной жидкости (у взрослого человека это не менее 17 литров) проходит через почки около 50 раз в сутки. Примерно, пятая его часть отфильтровывается в клубочках и поступает в канальцы, где те вещества, которые могут быть использованы организмом реабсорбируются. Бесполезные, конечные продукты обмена, избыток воды остаются в канальцах и выводятся с мочой. Излишек некоторых веществ особенно опасен для организма, поэтому для быстрого их удаления в почках существует еще одни механизм: клетки канальцев извлекают эти вещества непосредственно из крови, затем, выводят с мочой. В этих процессах участвуют многие ферменты, иногда, в силу разных причин в мочу могут выделяться те вещества, которых в ней не должно быть или же в гораздо превышающем норму количестве. Это, в конечном счете, и приводит к образованию камней.

Различают 3 вида часто встречающихся камней: оксалатные - 56%, уратные - 17%, фосфатные - 8% и 4 вида редко встречающих: цистиновые, ксантиновые, орагонитовые и опаловые - 1%.

1. Оксалаты. Самые из часто встречающихся видов камней - соли и эфиры щавелевой кислоты. Они, как правило, округлой или неправильной формы, с шиповатой поверхностью, черного, темного, иногда серого цвета, плотные на ощупь. В этом случае характерна кислая моча (рН 5,5-6,1). Они очень твердые и причиняют много страданий.

2. Ураты. Это мочевые камни, состоящие из мочевой кислоты и ее солей. Ураты – хорошо растворимые натриевая и калиевая соли мочевой кислоты. Они относятся к так называемым органическим камням, поскольку в неживой природе нет подобного рода кристаллов. Данный тип камнеобразования – метаболическое заболевание, связанное с неполным обменом пуриновых оснований в организме и нарушении транспорта мочевой кислоты в канальцах почек. В норме пуриновый и белковый обмен в почках происходит практически по безотходной технологии. В зависимости от места нахождения (почка, мочевой пузырь) ураты принимают соответствующую форму. Чаще они округлые или гроздевидные, больших размеров, со слегка шероховатой поверхностью, довольно плотные, цвет - больше желтый. В этом случае также характерна кислая моча (рН 5,2-5,4).

3. Фосфаты. Состоят, в основном, из фосфора, кальция и магния, имеют неправильную форму, иногда коралловидные, с шероховатой поверхностью, непрочны, а потому легко ломаются. Фосфатные камни чаще всего имеют ровную и гладкую поверхность, округлые, по плотности - легко раскалываются или крошатся, по цвету - белые или серые. В этом случае моча щелочная (рН 6,8-7,2).

4. Цистиновые и другие редко встречающиеся камни, состоят из мочевой кислоты, белковых структур, минеральных солей. Имеют округлые формы, желто-белого или светло-коричневого цвета, мягкой консистенции.

Таким образом, по размеру, форме, цвету, плотности камня или камней можно определить их химический и структурный состав. Это очень важный момент для определения дальнейшей стратегии лечения. В чистом виде камни выявляются меньше, чем в половине случаев, чаще всего, в почках образуются смешанные по составу в различных вариантах камни. Если вы откроете медицинский справочник на соответствующей главе, то в разделе “Причины возникновения ” найдете длиннющий список на несколько страниц. Из чего становится понятно, что улолитиаз (синоним МКБ) – комплексное заболевание всего организма, присутствие камней в мочевых путях можно назвать осложнением, возникшим вследствие различных причин, существующих до камнеобразования, в процессе его и после удаления конкрементов. И лечить его нужно соответственно – кардинально пересматривать свой образ жизни, причем, не на пару месяцев или лет, а на всю жизнь. Даже если не удастся полностью выздороветь, вы сможете контролировать свою проблему и вести нормальный, полноценный образ жизни.

С точки зрения аюрведы этому заболеванию могут быть подвержены все конституциональные типы. Если внимательно посмотреть на причины заболевания, то каждую из них можно отнести к дисбалансу одной из дош.

1. Дисбаланс вата доши приводит к образованию оксалатных камней. Перевозбужденная вата доша окисляет жидкости организма, приводит к нарушению минерального обмена, пониженному образованию мочи.

2. Нарушения питты могут вызвать образование уратных камней. Эта доша регулирует кислотно-щелочной баланс жидкостных сред организма, увеличение питта доши приводит к изменению ph мочи и крови, в сторону увеличения кислотности (повышение жара). Это не только приводит к образованию камней, но и провоцирует различные воспалительные процессы. Также, определенная структура питания – жирная, острая, соленая пища, выводит питта дошу из равновесия.

3. Нарушения капхи – появление фосфатных камней. Чрезмерное возбуждение парасимпатической нервной системы запускает химические реакции, ощелачивающие жидкости организма. Сильное влияние оказывают и образ жизни - питание, прием лекарственных средств.

Лечение и профилактика: Диета

Без правильного рациона питания вы никогда не сможете избавиться от МКБ. Поэтому, диете стоит уделить особое внимание. Как мы уже выяснили, вне зависимости от типа камнеобразования МКБ почти всегда приводит к нарушеним питта доши, поскольку, вызывает воспалительные процессы в теле. Поэтому, диета обязательно включает снижение потребления пищи, сильно возбуждающей питта дошу. Безрадостная перспектива почечной колики – достаточная мотивация для отказа от сильно соленых, жареных и острых продуктов, мясных отваров. Необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в день. Больше - не стоит, это может привести к перегрузке почек, особенно если из-за воспаления затруднен отток жидкости из организма. Если употреблять мало жидкости, соли хуже выводятся из организма (моча делается более концентрированной), это приводит к новому воспалительному процессу и ускорению процесса образования камней. Нюансы диеты, в значительной степени, зависят от типа камнеобразования:

При оксалатном уролитиазе (синоним МКБ) ограничивают употребление продуктов, содержащих щавелевую, избыточную лимонную кислоту – шпинат, щавель, петрушка, ревень, чай. Ограничивают потребление кальция – сыров, творога. Ограничивают продукты с высоким кислотным эквивалентам по минералам, в том числе, животных белков. Также, умеренно ограничивают потребление сахаров, поскольку они в своем метаболизме поглощают много витаминов В1 и В6, которые играют важную роль в обмене щавелевой кислоты. Исключают продукты, вызывающие метеоризм, запоры в целях ограничения бактериального синтеза щавелевой кислоты, продукты, отрицательно влияющие на транспорт желчи – соусы, специи, жиры. Увеличивают продукты, содержащие витамины В1 и В6, Е, А, каротины, магний, потребление растительных масел и продуктов с щелочным эквивалентом по минералам - овсянка, картофель с кожурой, гречневая крупа.

При фосфатном уролитиазе, наоборот, ограничивают потребление продуктов с высоким щелочным эквивалентом по минеральному составу, продуктов с высоким содержанием магния и кальция – арбуз, груша, лимон, редька, уксус. Увеличивают продукты с кислотным повышенным эквивалентом. Показаны витамины А, С и Е – они стабилизируют антикристаллизационные свойства мочи. Показаны животные жиры, бобовые, растительные масла.

Мочекислый уролитиаз (уратные камни). Показана пища с низким содержанием пуринов, витамины А, В1, В6, Е (они увеличивают антикристаллизационные свойства мочи). Увеличивают продукты с повышенным щелочным эквивалентом для увеличения ph мочи, предотвращая, таким образом, кристаллизацию мочекислых соединений. Естественно, ограничивают потребление “окисляющих продуктов” – мясо и рыбу, мясные и рыбные бульоны, икру, копчености, уксус.

Фитотерапия

Если у вас стоит диагноз - МКБ или какое-либо другое заболевание почек, вы обязательно столкнетесь с тем, что врачи при любой простудной инфекции, “на всякий случай” будут назначать достаточно сильные препараты, из-за чего нарушается работа ЖКТ, подавляется функция самих почек, нарушается иммунитет. Действительно, банальные ОРЗ и ОРВ, могут привести к обострению пиелонефрита и МКБ. Но особенно опасна ангина, ее вызывают бактерии стрептококка и стафилококка, а последний часто поражает почки. Здесь придется немного остановиться на уже ставшем привычным для любой терапии споре сторонников традиционной и аллопатической медицины. Любая крайность – следствие психологических проблем самих спорящих, забывающих, порой, о самом главном – больном. И фанатики с горящими глазами вопиющие: “Таблетки - абсолютное зло!”, - лично мне не внушают никакого доверия. Лечиться обычными лекарствами лучше, чем вообще ничего не делать. В период обострения заболевания, в частности, сразу после выхода камня, необходимо устранить воспаление как можно скорее. Не долечивать пиелонефрит (он всегда сопутствует острой форме МКБ – песок и камни при движении повреждают ткани почек и мочеточник), переводя его в латентную стадию, гораздо опаснее. Дело в том, что постоянное воспаление приводит к изменению структуры соединительной ткани почек, она становится грубой и не эластичной, утолщаются стенки лоханок, приводя к постепенному изменению сосудистого рисунка почек, нарушению их кровоснабжения и питания, постепенно могут возникнуть необратимые изменения в почках, что может привести к ее потере. Но, то, что сильными и совсем не безвредными препаратами с различными побочными эффектами, зачастую, пичкают в гигантских количествах без особой надобности – тоже факт. Один мой знакомый “почечник” по совету своего доктора при каждом насморке принимал антибиотики по три раза в день в течении полутора недель. Болел он, сами понимаете, часто и не только простудой. Еще один несомненный факт – наличие в фитотерапии препаратов настолько же или почти настолько же эффективных, как и привычные нам таблетки. Однако, есть одно но – принимать их необходимо долго и регулярно, обычный курс составляет около двух месяцев, затем, делается небольшой перерыв, сдаются анализы, состав сбора корректируется, потом – снова два месяца приема. Такие курсы проводятся регулярно в течение многих лет.

Фитотерапия включает следующие направления:

1. Изменение ph мочи

2. литологическая терапия - повышение растворимости камней

3. уменьшение образования труднорастворимых солей за счет снижения их синтеза, нормализации обменных процессов

4. устранение кислородной недостаточности, улучшение обменных процессов в почках

5. восстановление коллоидной структуры мочи, растения с высоким содержанием кремниевых кислот - спорыш, крапива двудомная, медуница, пырей, репейник, хвощ

6. борьба с инфекцией

7. устранение гиповитаминоза, иммунодефицита

8. спазмолитическое - ависан, пинабин, мелисса, петрушка, укроп

9. восстановление уродинамики

Фитотерапия уратурии:

1. ощелачивание мочи - огуречный, кабачковый, тыквенный сок, сок листьев липы

2. увеличение растворимости камней - барбарис, бедренец камнеломковый, брусника, бузина цветки, горец земноводный, земляника, золотарник канадский, крапива, почечный чай, первоцвет весенний, стальник колючий, сумах дубильный, толокнянка, череда, ясень высокий

3. тороможение реабсорбции мочевой кислоты в почечных канальцах, усиление ее выведения - цсистон, кеджибелинг из лекарственных трав корень стальника, шишки хмеля, корни и корневища кровохлебки

4. ингибирование синтеза уратов и мочевой кислоты - кукурузные рыльца, лимонник китайский, листья липы, листья крапивы, цветы календулы, частец буковицы цветной

5. насыщение организма витаминами А, В1, В6, С

Фитотерапия оксалатаурии:

1. ощелачивание мочи

2. увеличение растворимости оксалатов - бузина, вербена, клюква, почечный чай, толокнянка, петрушка, шалфей, мелисса лекарственная

3. замедление всасывания оксалатов в кишечнике - алоэ, кориандр, земляника, укроп

4. уменьшение образования щавелевой кислоты - ноготки, липа, плоды малины

5. насыщение витаминами А, В2, D

Фитотерапия фосфатоурии:

1. подкисление мочи - яблочный, виноградный, капустный соки

2. увеличение выведения фосфатов через кишечник - лен, стальник

3. повышение растворимости фосфатов - верблюжья колючка, девясил, лопух большой, можжевельник, корни девясила и лопуха

4. снижение желудочной секреции - горец птичий, чага, сушеница

5. насыщение организма витаминами А, В1, С, РР, D

Также, при возникновении пиелонефрита необходимо применение лекрственных растений, обладающих противомикробным, противовирусным, фунгицидным действием - эвкалипт шариковый, почечный чай, горец птичий. Полезны укрепляющие травяные чаи. Можно принимать отвар листьев и корней крапивы, настой цветков василька, листьев земляники лесной - они обладают противовоспалительным, мочегонным, санирующим, общеукрепляющим и седативными свойствами. Поскольку, многие вышеупомянутые лекарственные растения повышают диурез, выводя с мочой соли калия, в диету нужно включать продукты, содержащие калий - изюм, абрикосы, тыкву (при фосфатных камнях - ограничено).

Обязательный врачебный контроль необходим лицам, страдающим:

• сердечно-сосудистыми заболеваниями,
• раком,
• любыми хронические заболеваниями в стадии обострения,
• при наличии большого числа и/или очень крупных камней,
• людям пожилого возраста, имеющим множество проблем со здоровьем,
• при общем ослаблении организма.

Если во время беременности у вас обнаружили камни или песок, делать, вообще, ничего не нужно, подождите, пока родится ребенок. Беременные женщины, из-за изменения положения мочеточника и почек, склонны к пиелонефритам и камнеобразованию, даже если до этого у них не было подобных проблем.

Практика йоги

В целом, можно сказать, что полноценная практика йоги, в случае МКБ, оказывает очень благотворный эффект - улучшается кровообращение и уродинамика в почках и мочевыводящих путях, стабилизируется обмен веществ. Естественно, во время обострения заниматься у вас физически не получится, но в период ремиссии показана регулярная адекватная нагрузка, вполне можно посещать обычные группы. Особое внимание стоит уделить следующим группам асан:

• Прогибы назад – бхуджангасана и ее варианты, дханурасана, урдхвадханурасана.
• Скрутки – варианты матсьендрасаны, паривритта джану ширшасана, пашасана.
• Позы, укрепляющие брюшной пресс и мышцы спины – шалабхасана, навасана. Сильные мышцы будут поддерживать внутренние органы, не дадут почке излишне двигаться (это может быть одной из причин образования камней, нарушения оттока мочи и возникновения воспалительных процессов).
• Перевернутые асаны, увеличивающие кровообращение в области почек – ширшасана, сарвангасана, випарита-карани.

Очень благотворно влияет выполнение бандх, они вызывают колебание внутрибрюшного давления, объема брюшной полости, стимуляцию перистальтики, сотрясение и растягивание мочеточников, способствуя, тем самым, выведению камней и предотвращая их повторное образование. Кроме того, выполнение уддияна бандхи, агнисары и наули усиливает питание и кровообращение в области почек, оказывает стимулирующий эффект, как бы массируя и укрепляя их, повышая упругость мышц, развивая их тонус. Нужно также научиться расслаблять данную область, чтобы восстановить давление и кровообращение, в данном случае, помогут нади-шодхана пранаяма, различные визуализации области почек во время практики шавасаны, дыхание “в почки”. В йоге не существует шаткарм, очищающих именно почки и мочевыводящие пути. Но, вамана дхоути и шанкх пракшалана, стимулируя выделительные функции организма, служат хорошей профилактикой камнеобразования, однако, имейте в виду, что они же могут спровоцировать отход камней. Для более эффективной борьбы с недугом, лучше сочетать занятия в группе с небольшим комплексом асан, направленных конкретно на улучшение функции почек. Этот комплекс можно включать и в домашнюю практику.

Все асаны выполняются с обязательной концентрацией на области почек и полным дыханием. Очень важно выдерживать время фиксации, приведенные цифры – необходимый минимум. Дольше делать можно, но не переусердствуйте.

Не забывайте - определяющее значение имеет регулярность занятий. Делайте небольшой комплекс, минут на 15, но по два раза в день без пропусков. Естественно, это не заменит полноценной тренировки, но поможет справиться с болезнью. Подробная отстройка рекомендуемых асан – тема отдельных статей, здесь мы лишь остановимся на моментах, критичных именно для терапии почек.

1. Бхуджангасана.

Ложимся на живот, ладони помещаем под плечевые суставы на ширине плеч, если недостаточно раскрыт плечевой пояс и грудной отдел – можно ладони ставить ниже и разводить их шире. Делаем плавный глубокий вдох, с выдохом поднимаемся в бхуджангасану. Для активизации кровообращения и обменных процессов важно добиться ощущения легкого сжимания области почек, глубина прогиба зависит от вашей тренированности и состояния позвоночника. Все время старайтесь уводить плечи плавным круговым движением назад и вниз, в естественное положение, держите руки согнутыми в локтях. Тяните ладонями пол на себя, а живот и грудную клетку толкайте вперед, верхняя часть грудного отдела и подбородок, при этом, стремятся вверх. Помните, что ягодичные мышцы должны быть подтянуты, таз вжиматься в пол – это сбережет вашу поясницу. Стопы лежат на подъемах, их можно слегка разводить в стороны. Дышим как можно ровнее и глубже. Фиксация минимум две минуты. На выдохе ложимся на живот, отдыхаем.

2. Скрутка в бхуджангасане.

Снова, на выходе выходим в бхуджангасану. Затем, полный вдох, с очередным выходом плавно скручиваемся вправо, стараясь посмотреть из-за спины на собственные пятки, не меняя положение рук. Фиксация две минуты. На вдохе возвращаемся к центру, с выдохом опускаемся на живот и отдыхаем. Тоже самое повторяем на другую сторону.

В бхуджангасане и ее вариациях нельзя:

Поднимать плечи. Во-первых, это вредно для шейного отдела и к существующей проблеме можете получить еще одну. Во-вторых, такое выполнение абсолютно бесполезно с точки зрения терапии. Для активизации кровообращения и обменных процессов в почках важно, чтобы область их расположения слегка зажималась, поэтому обязательно должен присутствовать прогиб (необязательно глубокий) в грудном отделе.

Расслаблять ягодицы и отрывать таз от пола, повисая на руках. Можно “убить” поясницу, а прогиба там, где нужно (в грудном отделе) не получится.

3. Шалабхасана.

Лежим на животе, опора перед собой на пальцы рук. С вдохом приподнимаемся на пальцах, приподнимая от пола туловище сантиметров на десять. Снова, теперь уже пальцами рук, начинаем тянуть пол на себя, а макушкой стремимся вперед, вытягивая позвоночник, мышцы спины расслаблены. С выдохом опускаем на пол живот и нижнюю часть ребер, поднимаем руки вверх, вытягивая их перед собой. Со следующим выдохом отрываем от пола ноги. Не забываем про полное дыхание. Фиксация минимум две минуты. При этом, не только старайтесь подняться повыше, в дополнение тянитесь руками и макушкой вперед, а стопами назад, как бы растягивая туловище в стороны.

4. Випарита карани и уддияна бандха.

В данном случае, полный вариант можно выполнять только опытным практикам йоги с очень хорошей подготовкой. Вам придется фиксировать вапарита карани, как мимнимум, 5 минут, лучше – больше и вам сложно будет отслеживать ощущения в шее, локтях и запястьях, поскольку, внимание сконцентрируется на другом. Поэтому, лучше подложить под таз болстеры или одеяла, так чтобы он был выше головы, а ноги вытянуть вдоль стены. Несколько минут нужно просто полежать в этом положении, глубока дыша, представляя как на вдохе вы втягиваете яркий белый свет всем телом, каждой его клеточкой, а на выдохе впитываете его почками. Такая простая визуализация поможет вам научиться концентрировать внимание в области почек при любом положении, расслаблять ее, восстанавливая давление и кровообращение. Теперь, делаем полный вдох, с выдохом выполняем мягкую уддияна бандху. Задержите дыхание на несколько секунд, затем, отпустите уддияну, делая полный расслабленный вдох, на следующем выходе – снова уддияна и задержка на несколько секунд. Все выполняется в медленном темпе. Сделаете 10-20 подходов, ориентируясь на самочувствие. Уддияна бандха в таком варианте не получиться очень глубокой, здесь это не нужно. Ваша задача – усилить приток крови к почкам.

5. Матсьендрасана.

Выполните любой вариант матсьендрасаны, но только тот, который делаете без усилий и можете удерживать долго. Снова, как и в бхуджангасане, добейтесь ощущения легкого сдавливания области почек. Это не значит, что для достижения эффекта, нужно горбить спину, усиленно напрягать косые мышцы живота и заваливаться на бок, это ощущение достигается только за счет качественного скручивания. Живот расслаблен, дыхание глубокое, но без напряжения, вес тела равномерно распределяйте между ягодицами, держите позвоночник прямым. Минимальное время фиксации – 4 минуты. Не забудьте повторить на другую сторону.

6. Шавасана.

В конце 5-минутная шавасана с вышеописанной визуализацией “свет в почки”.

Удачи и хорошего здоровья!