Что делать если нет сил жить. Что делать, если устал от жизни? Лечение плохого настроения

Так обидно бывает иногда! Куча планов на жизнь, столько собиралась сделать и вдруг… руки опускаются. Чувствуешь, что нет сил. Какие там планы! Нет сил даже на то, чтобы просто встать и идти что-то делать.
Мы можем составлять себе самые распрекрасные списки дел, но… в один прекрасный момент нам может просто не хватить ресурсов даже в них заглянуть. И вот тут начинается жизнь по течению. Делаем только срочные и горящие дела. Вот он, зловещий круговорот!

У вас тоже так бывает? Ничего не хочется, только лежать и чтобы тебя никто не трогал. Постоянное состояние усталости и всё время только хочется спать. Думаете, это нормально? Нет конечно же! На самом деле быть энергичной очень даже возможно. Можно быть активной, многое успевать. Уделять время себе, детям, мужу, любимому делу.

Дочитав до конца, Вы узнаете, куда уходят ваши силы и как их сберечь.

Постоянное состояние усталости: это нормально?

Может быть, вы утешаете себя тем, что уставать –это нормально? С одной стороны — да. После активной деятельности нужно перевести дух, восстановиться. Но это не имеет ничего общего с апатией и постоянной вялостью, которые нас не покидают неделями. Периоды активности и отдыха должны чередоваться. А часто мы видим действие через силу, и отдых, который не даёт полного восстановления.

Так что, уставать — это нормально. Но при этом внутри вы всё равно чувствуете радость, подъём. И мысль: «Вот только передохну немного, и вперёд». Видите разницу между этой приятной усталостью после проделанной работы и хроническим недостатком энергии? То-то и оно… Так давайте разберёмся, почему раньше сил и энергии хватало на многое, а потом они вдруг (или постепенно) куда-то исчезли.

Зачем нам нужны силы, может и так сойдёт?

Это, конечно, понятно, что у всех разный темперамент. И Вы примерно знаете уже, как несёте себя по жизни. Порхаете, мчитесь или не спеша прогуливаетесь. Вы привыкаете к своему индивидуальному ритму жизни. И вдруг что-то меняется. Нет, никто ещё не расстроился от возросшей активности, а вот переход в пассивное состояние человек отмечает быстро. Конечно, это же сразу чувствуется. Раньше были силы на работу, на досуг, на фитнес, а сейчас всё это даётся с большим трудом. Это легко заметить. В таком случае проще выявить ситуацию, которая способствует потери энергии.

Достаточно оглянуться и отметить, какие резкие жизненные перемены произошли с Вами совсем недавно. Переезд, беременность, смена работы? И разбираться уже с конкретной ситуацией. Положительные перемены проживать, прочувствовать, свыкаясь с новой ролью. А вот негативные прорабатывать, а может даже убирать из своей жизни насовсем.

Но чаще жизненный тонус угасает постепенно. Просто вы, оглядываясь назад, вдруг понимаете, что стали успевать гораздо меньше, а утомляться в разы быстрее.

И, конечно же, это в огромной степени касается мам всех возрастов и с любым количеством детей. Не зря же все говорят об эмоциональном выгорании. Оно точно есть, могу подтвердить. После рождения второй дочки я даже посещала в своём городе групповой тренинг для таких женщин.

Может, вы считаете такое положение вещей закономерным? С каждым годом у нас всё меньше сил.. Неужели так и должно быть? Неужели с этим придётся смириться? Ведь если проблема «неизлечима», мы имеем полное право махнуть на неё рукой и продолжать довольствоваться теми крохами сил, которые нам остаются.

Зачем пытаться что-то изменить, если мы своими глазами видим, как люди дряхлеют с годами и это вроде как нормально? Зачем прилагать усилия, если всё к этому и придёт?
На самом деле это иллюзия, в которой пребывают многие.

Именно эта опасная позиция большинства как раз и не даёт нам увидеть, что бывает по-другому. Что есть огромное количество людей в возрасте (и даже очень пожилых), которые ведут активный образ жизни, путешествуют, радуются каждому дню и имеют большую семью. Конечно, их меньше, чем «обычных уставших людей». Но это не значит, что невозможно быть активной всю жизнь!

Вам хочется просыпаться не уставшей, а полной сил? Когда хочется не идти, а бежать, когда планы и идеи фонтанируют? Когда ты заражаешь своей энергией других? Поверьте, я тоже очень люблю это состояние!
Что если всё это уже есть внутри каждой из нас?

Что если Вы свою законную энергию просто где-то теряете? Отдаёте, не успев воспользоваться в своих целях?

Какая я на самом деле-мой истинный уровень энергии.

Но перед тем, как перейти непосредственно к причинам потери энергии , давайте узнаем, какой наш собственный уровень энергичности и активности на самом деле. На что мы способны?

Думаете, трудно узнать свой истинный потенциал? Да проще простого! Для этого просто придётся немного повспоминать. В вашей жизни наверняка были моменты, когда энергия плескалась через край, когда всё было в радость, когда был драйв. Не было проблем с желаниями и мечтами. Всё давалось легко. Вспомните такие ситуации.

Скорее всего, вы чем-то горели, какой-то идеей, какой-то целью. Душа пела.

Вспомнили? Погрузитесь в эти воспоминания. Вам приятны эти ощущения? Это же были Вы! Даже если и десятилетней давности. Так вот поймите теперь, это Ваше нормальное состояние. Вы так и должны себя чувствовать. А вот то, что действительность не соответствует этому, говорит о том, что Ваша энергия тратится совсем на другие цели.

Этих «потребителей», этих утечек может быть достаточно много. Здесь мы разберём те, которые касаются практически всех, все их знают в лицо. Если же Вам интересно узнать больше, . Там я разбираю аж 21 причину, почему нет сил и энергии у женщин.

6 причин утечки жизненных сил.

Итак, давайте разбираться. Если мы регулярно себя наполняем, кушаем, гуляем, радуемся, то почему полученная нами энергия так быстро заканчивается? В какие дыры она утекает?

Так вот, если нет сил и энергии причины у женщин , конечно же, могут быть разные.

Здесь же я хочу отметить 6 самых типичных причин утечек энергии, которые есть абсолютно у каждой женщины.

Причина #1. Постоянная зона комфорта

Это болото, и покидать его с каждым разом всё труднее. В какой-то момент преодоление себя начинает потреблять столько сил, что люди перестают предпринимать такие попытки. В итоге — постоянный стресс от малейших перемен.

Выход: Перестаньте жить по инерции. Постоянно устраивайте себе «выход за рамки», даже в мелочах. Новое блюдо, новый маршрут. будьте против застоя! Ищите вдохновение, учитесь новому, общайтесь, не сидите на месте слишком долго.

Причина #2. Суетливость

Когда мы хватаемся одновременно за сотню дел, то успеваем реально мало, а вот сил теряем реально много.

Выход: давайте жить осознанно. Более крупными мазками.Остановитесь ненадолго, оцените ситуацию и продолжайте движение в размеренном темпе, делая только то, что нужно, а не всё подряд. Здесь незаменим тайм-менеджмент, в различных его проявлениях. Составление плана дня или Отмечание галочками того, что уже сделано. Если составить не перегруженный план, то вы и дела успеете выполнить, и на себя время останется. А благодаря своим записям, вы сможете отследить, как много успели за день, будет за что себя похвалить.

Причина #3. Недостаток контакта с природой

Как ни крути, а человек-часть природы, и чем больше он от этого отмахивается, тем ему тяжелее. Природа берёт на себя часть нашей негативной энергии, а взамен даёт чистую, первозданную.

Выход: начните выбираться на доступные вам островки природы. Даже если это небольшой парк или озеро. С каждым разом это будет даваться всё легче и с большим удовольствием. Вы начнёте желать этих встреч и получать от них максимум пользы. Пора вспомнить о том, что человек тоже часть природы.

Причина #4. Зависть

Когда мы видим у другого то, что хотим для себя, мы слышим звоночек. Зависть будет изводить вас, придумывать различные аргументы, почему именно у вас это никогда не получится.

Выход: Направить энергию зависти в нужное русло. Вместо того, чтобы думать о плохом, подумайте о том, что именно вам хочется. Ведь найти свои истинные желания очень сложно! А зависть никогда вас не обманет. Вы никогда не позавидуете тому, чего не хотите сами, просто равнодушно пройдёте мимо. Хватайте это желание за хвост! Раскручивайте его! Мечтайте, составляйте планы. Делайте первые шаги.

Причина #5. Жизнь по принципу «надо»

О! Как легко провалиться в эту дыру! Оглянитесь вокруг: огромное количество женщин даже не подозревают, что это не обязательная программа. Конечно, в жизни полно вещей, которые мы должны делать. Но ведь их не 100%!

Если вы заняты только тем, что надо, вы, к сожалению, забываете о самом
главном человеке в своей жизни — о себе. А ведь именно с собой вы проводите больше всего времени. Компания какого человека вам более приятна: того, кто плетётся по жизни из-под палки? Или того, кто умеет находить время на любимые занятия и расставлять приоритеты в свою пользу?

Вспомните, наконец, о своих желаниях. Чаще говорите «нет», если мир от вашего отказа не рухнет.
Сделайте приятное себе, вспомните и пропишите свои цели. Помечтайте!

Причина #6. Недостаток ухода за собой, мало радости.

Человек-единый организм. Чтобы чувствовать себя гармонично, стоит вспомнить, что у нас есть и душа, и разум, и тело. Наше тело также нуждается в нашем внимании. Забывая о нём, мы упускаем очень важную составляющую своей целостности. А это уже дыра. Особенно губительна эта дыры для женщины.

Когда она теряет причины восхищаться собой, она теряет и энергию.

Вовремя помыть голову, привести в порядок ногти, сделать депиляцию. Это не прихоть, это — реальный вклад в вашу энергетическую ёмкость!

Так где же взять силы и энергию для жизни.

Узнали себя? В какой-то степени каждая из этих 8 причин касается нас всех. Самое приятное, что узнав эти причины, мы уже сделали шаг к тому, чтобы от них избавиться или хотя бы минимизировать их. Зная врага в лицо, мы вооружены. Теперь вы понимаете, что вовремя вымыть голову, если у вас плачущий младенец на руках, это не прихоть, а необходимость. Что дневной сон с ребёнком (и все дела заброшены!) это не эгоизм, а перекрытие крана с утекающей энергией. Да вы столько сможете потом дел переделать, если просто выспитесь!

Надеюсь, понятно? Зная этих похитителей в лицо, мы можем все эти ситуации обращать себе на пользу. Превращать минусы в плюсы! Завидуете-начните мечтать, раскручивайте своё желание. Оживайте!
Зная, что постоянная зона комфорта затягивает вас в болото, раскрасть свою жизнь новыми впечатлениями. Всё в наших руках! Мы можем сливать все свои силы в эти энергетические дыры, а можем делать из лимона лимонад!

Если Вы чувствуете, что сил совсем-совсем мало и хватает их только на «прожиточный минимум», то я настоятельно рекомендую проработать эту тему более глубоко, ведь жить вполсилы — это очень печально.

Специально для того, чтобы помочь разобраться в этом вопросе, я создала трансформационный видеокурс «Энергетические дыры в жизни женщины». Подробности Вы можете узнать

Надеюсь, что информация из этой статьи найдёт практическое применение в Вашей жизни. Желаю успеха. Живите в полную силу!

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей - полнейшая каша. Вы истощены - физически, ментально и эмоционально - и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело - это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят , что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача - постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день - это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин - это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или . Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение - это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых - это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это . Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа - счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель - постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером - через некоторое время вы заметите, что и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех - ну ладно, большинства - ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное - просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь - это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений - ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого - научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели - отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей - простое занятие, а . Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Навигация по статье «Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»:

Что люди имеют ввиду, когда говорят, что у них «нет сил жить »? Это выражение описывает целый комплекс состояний. К ним может относится потеря стремлений и желаний, бесчувственность и безразличие, утрата интереса к делам и вещам, которые ранее были важны для человека, значительное ограничение социальных контактов.

«Нет сил жить » так же может подразумевать снижение заинтересованности в профессиональной деятельности, нежелание выполнять рутинные обязанности, которое не исчезает даже после длительного отдыха, отсутствие или резкое снижение аппетита, замедленность физических и психических реакций, подавленное настроение, невнятная, смазанная речь, отсутствие инициативы, нарушение концентрации внимания.

Состояние апатии, обессиленность, тревожность, ощущение, что нет сил жить, могут возникнуть в результате сильного переутомления или быть реакцией на тяжелый стресс. Если человек долго находился в напряжении, не отдыхал и игнорировал потребности своего организма, он рискует растратить все силы.

Состояние потери сил может возникнуть на непродолжительное время и через несколько дней отдыха пройти. В таком случае мы можем сказать, что человеческий организм имеет еще много сил для саморегуляции и восстановления.

Сложности возникают тогда, когда самостоятельно выйти из болезненного состояния не получается. При подавленности, апатии, тревожности у человека мало сил, и они исчезают очень быстро. Считается, что если такое состояние не проходит две недели и больше, то очень важно посетить специалиста. Психолог и немедицинский психотерапевт могут помочь разобраться, что именно отнимает у человека так много сил и справиться с психологическими проблемами.

К сожалению, необоснованные убеждения в пользе «позитивного мышления», подталкивают людей к игнорированию того, что с ними происходит. Часто люди пытаются изменить свое состояние алкоголем, наркотиками, что дает моментальное облегчение, но в перспективе может углубить болезненное состояние.

Какой эффект можно ожидать от психотерапии или от медикаментов, если нет сил жить

Психотерапия может помочь устранить саму причину болезненного состояния. Может понадобиться время для исследования того, каким образом человек «попадает» в обессиленное состояние, что именно обессиливает его, каким образом создается и копится напряжение.

С помощью психотерапии человек может осознать, как он «создает» свою проблему, как он сам, не осознавая, поддерживает свое болезненное состояние, что в его силах сделать, чтобы изменить сложившийся порядок вещей.

С психологом человек разберется, как можно разрешить или значительно облегчить его проблему, научится самостоятельно справляться с состоянием, когда «нет сил жить».

В ситуациях крайне острого состояния, когда человек очень долго терпел и «не замечал» свое состояние, он обычно затягивает с получением психологической поддержки. И тогда в первую очередь приходится обращаться уже к врачу для того, чтобы психотерапия вообще стала возможна.

Психотерапия и психиатрия могут успешно работать вместе, а не противостоять одна другой. Таблетки, назначенные врачом, могут помочь облегчить состояние человека, поддержат его в стабильном состоянии, чтобы он мог нормально жить и не терять социальную адаптацию.

Однако, медикаменты не могут заменить психологической и психотерапевтической помощи. Они не устранят причину психологических проблем. Принимая медицинские препараты, сам человек и его образ мыслей не изменится.

Если, например, пить только таблетки, но ничего не менять в своих способах взаимодействия с миром, то тогда при отмене препаратов старое состояние может возникнуть вновь.

Человек вернется к привычному способу контакта с миром и окружающими людьми.

Но именно этот способ и «привел» его в то самое тяжелое состояние, когда нет сил жить. Поэтому только осознавание своих способов поведения и их изменение их может помочь чувствовать себя лучше без медикаментов.

Какие состояния или заболевания скрываются за апатией и тревогой?

Состояние обессиленности и апатии может быть признаком некоторых соматических процессов – например, снижения иммунитета, некоторых болезней обмена веществ, проблем с позвоночником, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, инфекций. Если у вас состояние апатии длится достаточно долго – это может быть симптомом какого-то заболевания, и полезно было бы сначала пройти медицинское обследование или для начала сдать необходимые анализы крови.

Но допустим, вы исключили соматические заболевания. Тогда важно будет разобраться, когда нет сил жить – вам будет достаточно психологической помощи, или нужно дополнительно проконсультироваться у психиатра.

Депрессия

Если у человека более 2х недель пониженное настроение, апатия, усталость, все дается с трудом, нет сил жить - это может быть проявлением депрессии.

Депрессия - это одно из аффективных расстройств. Психолог и немедицинский психотерапевт помогут разобраться с особенностями характера человека, которые влияют на возникновение депрессии, и их изменить.

Если болезненное состояние длится дольше двух месяцев, человек не может выполнять свои обычные действия, ухаживать за собой, работать, спать, нарушается аппетит, замедляется мышление, минимизируются социальные контакты, появляются суицидальные мысли, в крайней степени - человек лежит, отвернувшись к стене, тогда обязательно следует обратиться к врачу. При медикаментозной поддержке психотерапия депрессии наиболее эффективна.

Страхи и фобии

Порой человек испытывает панический, парализующий волю страх, возникающий в строго определенной ситуации, когда объективной причины для страха нет. Человек боится, несмотря на то, что понимает бессмысленность своих опасений. У него просто нет сил справляться со своими страхами самостоятельно. Так .

Круг этих расстройств очень разнообразен. Агорафобия - страх открытых пространств. Клаустрофобия - страх замкнутых пространств. Социофобия - боязнь общественных мест и публичных выступлений. Аэрофобия - боязнь летать на самолёте.

Есть и более экзотические: арахнофобия (страх пауков), коулрофобия (боязнь клоунов) и много других. И если с коулрофобией можно как-то жить, то социофобия в наиболее выраженной форме практически превращает человека в инвалида. Он абсолютно выпадает из социума: поход людное место, в магазин, в поликлинику становится для него непреодолимым препятствием.

Психологи различных психотерапевтических направлений эффективно работают со страхами и фобиями.

Паническое расстройство, панические атаки

Это крайне неприятное состояние, чем-то напоминающее фобии, когда внезапно и беспричинно развивается панический страх смерти, сумасшествия, тревога, ощущение перебоев в сердце, нехватки воздуха и т. п.

Сложность состоит ещё и в том, что люди с паническим расстройством могут годами лечиться у кардиолога, терапевта. Но их лечение кратковременный и слабый эффект, потому, что в основе болезни лежат психические проблемы. В работе с бывает достаточно работы с психологом.

Однако, если человек уже пару месяцев лежит дома, у него нет сил жить, он вообще никуда не выходит, так как не может справиться с паникой, тогда стоит обратиться к врачу. Врач назначит курс поддерживающих препаратов. Они стабилизируют состояние и дадут возможность начать психотерапию.

Генерализованное тревожное расстройство

Чаще всего проявляется у женщин среднего и старшего возраста. Любой повод, разговор, мысль может привести к тревоге, страху, катастрофическим фантазиям. Эти страхи сильно выматывают и приводят к тому, что у человека нет сил жить.

Обычно, такие пациенты жалуются на проблемы с артериальным давлением, с сердцем, с органами пищеварения, то есть соматические жалобы. Они идут с этими жалобами к неврологу, терапевту, кардиологу.

Однако, в случае тревожного расстройства, повышенное давление может быть следствием высокого содержания адреналина в крови, который вырабатывается в ответ на тревогу, депрессию и страх, которые самим человеком не осознаются, но, тем не менее, присутствуют.

Психолог поможет понять, какие особенности характера влияют на возникновение депрессии, тревоги, страха и помочь изменить привычные шаблоны реагирования и поведения, научиться удовлетворять свои потребности другими способами.

Бывает, что человек обратился к психологу, не предполагая, что ему будет полезна помощь психиатра. Если психолог замечает, что в процессе психотерапии многочисленные страхи и фобии, ощущение преследования, не уменьшаются, обнаруживается нарушение и непоследовательность, обрывочность мышления, фиксированность на страхах, пустота в голове – он посоветует проконсультироваться у психиатра. При необходимости врач назначит соответствующее лечение.

Как правило, антидепрессанты лежат в основе лечения вышеперечисленных заболеваний. Современные антидепрессанты при правильном выборе, корректно назначенной дозе и аккуратном приеме не вызывают привыкания и не нарушают мышление. Они на много безопаснее алкоголя и наркотиков. А если вместе с медикаментозным лечением человек проходит курс регулярной психотерапии, он получает результат, который остается с ним на всю жизнь и после отмены антидепрессантов.

В наиболее сложных случаях человек не может сам осознать свое состояние. Тогда уже у его родных нет сил жить с ним. И родственники, заметив изменения в человеке, могут предложить ему посетить врача и оказать ему в этом всяческую поддержку.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил жить, вы можете получить профессиональную поддержку психолога.

Я помогу вам разобраться, какие причины лежат в основе вашего состояния. Посмотреть, какие особенности вашего характера могут влиять на возникновение депрессии, тревоги или страха, какими способами вы можете себя поддерживать, чтобы чувствовать себя легче.

Мы с вами проясним, какой привычный контакт с миром и окружающими людьми «привел» вас в тяжелое состояние, когда нет сил жить. Осознавание своих способов поведения, где и на что растрачиваются силы, какие внутренние процессы лежат в основе такого расхода энергии, их изменение, новый опыт распознавать и удовлетворять свои потребности поможет чувствовать себя лучше.

Нет сил жить. И ничего не изменится в будущем. Ничего хорошего не будет и жизнь лучше не станет. У меня есть проблемы со здоровьем (слабость, быстрая утомляемость, тугодумство, головные боли, головокружение, тошнота). Это мешает жить нормально. Обращалась несколько раз к врачам, но причину не получилось найти. Еще я слаба характером, у меня нет хватки, нет уверенности в себе. Поэтому я никогда не смогу хорошо зарабатывать. Работать с людьми не могу, т.к. плохо себя чувствую от напряжения, возникающего при общении с людьми. А с бумагами, информацией не могу работать из-за проблем с концентрацией. Я не смогу родить и воспитать ребенка, дать ему все необходимое. Мужчинам я не нужна. Ни один не захотел, чтобы я стала его женой. Я и сама понимаю, что такая, как я, никому не нужна. Зачем жить, если нет смысла в этой жизни и главное нет сил и энергии, чтобы жить? Я так устала. Очень... Мечтаю о смерти, о том, что все мои мучения закончатся. Знаю, что ответа как поступить, не получу. Хочется понимания.
Поддержите сайт:

Устала, возраст: 33 / 16.09.2016

Отклики:

Здравствуйте! На самом деле, если иметь установку на скорую кончину, становится еще труднее и устаешь еще больше. Понимаете, Вы в таком замечательном возрасте, что итоги какие-то подводить очень рано, даже промежуточные. И уже есть жизненный опыт. Да, можно оценить какие-то достижения, выявить причины неудач, если они были. Но рассматривать такой сценарий, надеюсь, Вы не станете. Лично мои опасения в наибольшей степени связаны с Вашим здоровьем. В чем же все-таки причина этих проблем? Первое, что приходит на ум, это слабый иммунитет, многие этим страдают. Симптомы характерны, да и трудности в общении с людьми могут этим объясняться. Укрепляя его, будете чувствовать прилив сил, повысится работоспособность, появится уверенность в себе. Хотя, могут иметь место и проблемы с позвоночником, в частности, шейным отделом. Голова может болеть и кружиться, может быть слабая концентрация внимания. Но с этим всем можно эффективно работать, важно все-таки найти подходящего доктора. Не ленитесь, обращайтесь к разным врачам. Вам абсолютно некуда торопиться. Сдавайте необходимые анализы, используйте другие методы диагностики. Зная точную причину, лечение не будет слишком трудным и долгим. А когда станете чувствовать себя лучше, то и желание к чему то стремиться вновь появится. Подумаете над возможной работой, что нибудь посчитаете приемлимым для себя. Есть много отраслей, о которых Вы наверняка не знаете. Пробовать можно самые разные должности, не нужно ничего и никого стесняться. Если не нравится, какое то место, уходите. Но рано или поздно сделаете свой выбор. Да и личная жизнь, по большому счету, лишь вопрос времени. А вот если сейчас будете думать о преждевременном уходе из жизни, то действительно можете и сама поверить, что шансов нет. Пробуйте этого не делать. Желаю Вам крепкого здоровья и успехов!

Arina , возраст: 50 / 17.09.2016

Здравствуйте! У меня тоже большие проблемы с концентрацией. Из за этого когда я даже просто читаю книгу, то мне часто нужно перечитывать абзац заново, чтобы понять, что там написано. С людьми у меня вообще практически не получается общаться! Я постоянно волнуюсь и стесняюсь, когда даже просто нахожусь среди людей. А когда приходится с кем то общаться, дак это вообще ужас! Иногда мне просто хочется лечь и лежать, ибо мне все лень, постоянно депрессия и усталость. Общение у меня только виртуальное. Общаюсь с людьми почти только по интернету, ибо только там у меня есть друзья. Но знаете, у вас ещё вся жизнь впереди! Также как и у меня! Нам не стоит отчаиваться. У вас есть хобби? Попробуйте больше времени уделять ему. Возможно у вас есть таланты! Я вот например музыкой занимаюсь, стихи пишу. Раскройте свой потенциал! Ну а если даже и не получиться, то отчаиваться не стоит. Тогда нужно просто жить и наслаждаться тем, что вы дышите воздухом, ходите по земле. Некоторые вообще инвалиды, но они радуются жизни, радуются каждому мгновению. Вы ещё очень молоды! Все самое лучшее и интересное впереди!

Павел, возраст: 25 / 17.09.2016

Задумайтесь о своём питании! Слабость и быстрая утомляемость могут быть вызваны нехваткой витаминов. Я рекомендую витаминный комплекс против усталости. В добавок у вас улучшится концентрация.

Вячеслав, возраст: 18 / 17.09.2016

Здравствуйте! Стоит обратиться к психотерапевту, пройти лечение, попить антидепрессанты и витамины. Вы по-другому посмотрите на мир. Вам сложно работать с бумагами и в большом коллективе, тогда пробуйте что-то иное, небольшие конторы и оргазации, детские, дошкольные учреждения, работу в сфере услуг, соцработником, может с животными и т.д. Загляните на православные сайты знакомств, знакомьтесь, общайтесь, сможете найти друзей и может вторую половину. Не унывайте, держитесь!

Ирина, возраст: 28 / 17.09.2016

Терпения вам и сил!Каждый человек уникален,и вы в том числе, примите себя, и обратитесь к Богу, у каждого свой путь,мы не в силах понять многие моменты, но должны прожить жизнь достойно.Смирения вам и терпения!

Meliss , возраст: 26 / 17.09.2016

А нельзя взять ребенка в приемную семью и ребенок у вас будет и зарплату будут платить. И смысл жизни появится.

Нен, возраст: 31 / 17.09.2016

Здравствуйте.
Я вас понимаю, это дурацкое состояние, когда всего себя можно выразить одним словом "Устал", ну или "очень устал". Это когда уже долго находишься в состоянии "устал". Причем усталость не физическая, а именно душевная. Становится трудно делать даже самые обычные вещи: встать с утра, приготовить еду, убраться в квартире и тд.
Подумайте, пожалуйста, что именно вас беспокоит больше всего. Если нету физических болей, то значит вся проблема в голове, а именно в психологии. Вам нужен отдых, душевный, когда просто никуда не надо стремится, чего-то добиваться, чего-то ждать от жизни, не о чем не думать, а просто отдохнуть немного. Если даже не съездить в отпуск, то просто, хотя бы, пойти на природу, лечь и целый день книжку читать, выключив телефон. Почему нет. Также, душевный отпуск и новые силы можно получить в церкви. Просто постоять там, помолится и станет легче на душе.
Пожалуйста, не думайте, что у вас ничего не будет, из того, что вам бы хотелось, это не так. Жизнь, она не логичная порой. Все ж меняется, иногда главное перетерпеть когда тяжело и тогда жизнь открывает новую страницу. Прошу, не теряйте веры.

Сергей, возраст: 27 / 18.09.2016

На самом деле, для многих людей вы незаменимы- для родственников, друзей, уж точно. Да, они могут не выражать это словами, не звонить вам каждый день, но им будет очень больно, если вдруг с вами что-то случится. Насчет замужества- так это просто лотерея. Много умных и красивых, которые одиноки. И при этом много девушек с обычной внешностью, не имеющих никаких особых талантов, работающих на самых непрестижных работах, и в то же время находящихся в счастливом браке. Так что тут вообще не в ваших особенностях дело. Все может счастливо изменится в один момент. А усталось может и потому, что вы в жизни не видите никаких радостей. Значит, их нужно создавать самой. Купите себе что то красивое из одежды.запишитесь на курсы того, что хотелось давно освоить, наконец, можно вышивать - это очень успокаивает. Можно съездить на выходные в ближайший крупный город- сходить в музеи, просто погулять. Если вы верующуя - ходите в церковь почаще. Вы не одиноки- не стоит думать, что вы хуже всех- у очень многих людей точно такие же проблемы.

Светлана, возраст: 36 / 18.09.2016

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

13.03.2019 Я всерьез думаю о самоубийстве. Мне очень страшно умирать, и я не хочу, чтобы меня нашла дочка. Но как жить и зачем, я тоже не знаю. Надоело бороться за собственную адекватность.

13.03.2019 Долгое время не была в школе, отстала. Хотелось бы по душам поговорить с мамой, но она меня не поймет, подруг нет. Никому я не нужна, устала от всего.

13.03.2019 На душе очень плохо и мысли о суициде. Он не хочет отношений, а я разрываюсь в надежде и не понимаю, как освободиться от этой любви к нему.

Читать другие просьбы

Мы хотим рассказать вам удивительную историю Томаса Этуотера из города Паттингхэма (на фото). Этот симпатичный мужчина как никто другой имел право сказать: «У меня нет сил жить! Мне очень плохо!» Но он поступил по-другому…

Мы публикуем эту историю вовсе не для того, чтобы вы прочли ее и подумали: «Ну да, бывают ситуации еще хуже, чем у меня…» и пошли дальше оплакивать свое горе. Пусть выбор нашего героя вдохновит вас даже в самых тяжелых обстоятельствах не опускать руки, не сосредотачиваться на собственных проблемах и стать ангелом для кого-то другого…

Больной ребенок

Согласно многочисленным статистическим исследованиям, каждый второй отец уходит семьи после того, как в ней рождается ребенок-инвалид или ставится тяжелый диагноз. А если звучит приговор «детская онкология», то речь идет и вовсе о 80%.

Когда Том познакомился с Джоуи, которой тогда был 21 год, она не скрывала наличие дочки. Девушка показала ему фотографию улыбающейся дочурки с плюшевым медведем.

— Она прелестна! – сказал парень, но вдруг увидел на глазах своей новой знакомой слезы.

Страшный диагноз «нейробластома» был поставлен спустя три месяца после рождения Келли. Малышка перенесла множество операций и курсов химиотерапии, почти всю жизнь провела в больницах. Когда в три года рак отступил, девочка принялась стремительно наверстывать все, что упустила: пение, танцы, детский сад, дружба с другими детками. Малышка выучила несколько фраз по-французски и просила записать ее в подготовительный класс к школе.

Девушка рассказала Тому все. Но он не испугался, и больше они не разлучались.

Вскоре, после очередного обследования дочки медики заверили — больше бояться нечего. Молодая семья радовалась, но недолго. Через 2 месяца случился рецидив… Но теперь у девочки был лучший в мире папочка, который был рядом. Она попросила поменять свою фамилию на Эттуотер. Отчим стал для нее и ее матери принцем из сказки, рыцарем на белом коне. Такого не бывает в реальности одиноких матерей с больными детьми, ведь так?…

Пара начала готовиться к настоящей свадьбе с платьем, тортом и толпой друзей, ведь во время болезни девочки было совсем не до праздников…

Неожиданный поворот

Как-то утром молодой отец собирался на службу, готовят себе завтрак на кухне и неожиданно упал в обморок. Пришел в сознание только в больнице, так как жена вызвала неотложку.

Доктора ничего не скрывали от 29-летнего парня:

— Сожалеем, но у вас рак. Он затронул 11 процентов мозга. Мы попробуем убрать опухоль, но шансы на успех ничтожно малы.

Но Том не стал говорить: «Мне плохо очень и нет сил жить», а выдержал этот неожиданный удар судьбы.

Сначала он находился в состоянии шока, затем – гнев, который вскоре прошел. Потом постигло разочарование – ведь он не успеет исполнить заветное желание дочери — подарить ей братика… А потом всем его сознанием завладела жажда прожить каждый оставшийся день на 100%, до последней капли. Успеть сделать все для своей семьи, дать ей как можно больше любви.

«Я задавал врачам вопросы, сколько мне еще осталось: месяцы, годы? Чувствовал себя, словно герой мелодрамы.»

Малышка неустанно говорила папе:
— Я два раза побеждала этот дурацкий рак. Если тоже будешь бороться, то обязательно выздоровеешь! Ты же большой и сильный!

Это было весной 2012 года. Доктора попытались удалить опухоль, но полностью осуществить это не получилось. Потом – изнурительная терапия, спустя год после которой медики сдались.

— Мы больше ничего не можем сделать. – сказали они.

Самым трудным было сообщить эту новость Келли.

«Понимаешь, милая – гадкий нарост в папиной голове нельзя убрать. Я отправлюсь на небеса, и наверное скоро. Нам надо быть сильными…»

Девочка долго плакала, а потом позвонила отцу и снова повторила:

— Я дважды победила этот придурошный рак. Если станешь сражаться с ним, то обязательно вылечишься! Ты же такой сильный, папочка!

Эта крошка еще ничего не понимала и пока не догадывалась, что ее собственные анализы снова были ужасными. Доктор предупредил, что онкология скорее всего вернется, и есть только один способ предотвратить это – пройти лечение по новейшему методу, которое стоило полмиллиона фунтов.

Нет сил жить? Поставь цель!

Том знал об этом и мучился от осознания того, что не может помочь малышке. Он перевернул весь интернет, долго разговаривал с врачами и пришел к выводу, что ему осталось максимум 3 года. Потом — звонок маме, которая еще ничего не знала. Он попросил у нее прощения за ту боль, что им причинил, призвал смириться с тем, что покинет мир раньше родителей.

Томас взял листок бумаги и сел писать список дел, которые необходимо успеть до кончины. Получилось всего три пункта:

1. Сыграть с Джоуи настоящую веселую свадьбу.
2. Собрать 1/2 миллиона на лечение Келли.
3. Побывать на матче с участием любимой команды «Манчестер Юнайтед».

Он не мог лежать и страдать, жалуясь, как ему плохо очень, пока его крошка в опасности. Он поклялся, что перед смертью соберет нужную сумму, чтобы она получила спасительное лечение.

Состояние нашего героя неуклонно ухудшалось, но работа по сбору средств не останавливалась ни на миг. Пока Томас еще был способен ходить, он обошел все магазины и кафе города, прося владельцев разместить у кассы ящики для пожертвования. Супруги размещали посты в сети Интернет, устраивали ярмарки, концерты, благотворительные вечера и продажу браслетов. Даже собственную свадьбу они сделали сбором средств – отказались от неуместных подарков, попросив гостей о взносе на банковский счет. Жених ужасно чувствовал себя и еле держался на ногах, но улыбался в камеру и приглашенным.

Чудо!

А в мае 2015 года появился на свет малыш Флетчер, хотя медики однозначно заявляли, что их пациент быть отцом не сможет. Однако он даже присутствовал на родах, в течение 11 часов держа в своей руке ладонь любимой, хотя здоровье его неуклонно ухудшалось. Затем произошло второе чудо – была собрана заветная сумма на лечение дочки.

Главное дело всей его жизни осуществилось, и словно «отпустив» себя, мужчина слег. Купленные супругой билеты на игру его любимой команды так и остались лежать на столе. Зато рядом с ним были те, кого он так любил. Дочка сажала рядом с папой свои мягкие игрушки, веря, что они облегчат его страдания. На кровати с отцом лежал и маленький сын. Джоуи дала себе слово вырастить его истинным джентльменом, как папа.

29 сентября, в возрасте 32 лет, Томаса Этуоттера не стало. Перед смертью он написал письмо с наставлениями для своих детей с верой в то, что их ждет прекрасное будущее.

Наследство

Он мог бы лечь и страдать, плача: «Нет сил жить, хочу умереть, мне очень тяжело!». Но он оставил после себя потрясающее наследство. И это вовсе не кругленькая сумма в банке, а нечто гораздо большее.

Наш герой — пример для тех из нас, кто борется с тяжелыми жизненными обстоятельствами

Но что делать, если не хватает сил? Когда нет надежды и любящих людей рядом?

Есть Тот, Кто всегда готов помочь, разделить с вами вашу боль. Он способен исцелить, когда врачи выносят свой приговор. Он может поставить запятую там, где все люди давно поставили точку. Это любящий Бог, отдавший Себя на крест ради прощения наших грехов и прошедший наш, человеческий путь страданий. С Ним не страшна даже смерть, ведь она — всего лишь начало новой жизни. Примиритесь с Богом!

Лучший способ найти силы жить – это доверить свою жизнь Богу. Сделайте это, испытайте Его! Вы говорите что нет больше сил жить? У Бога есть для вас прекрасный путь.