Главная » Архивы » Средства укрепляющие иммунитет у взрослых. Простые способы повысить иммунитет в домашних условиях

Средства укрепляющие иммунитет у взрослых. Простые способы повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
после хирургических вмешательств и травм;
в период беременности и кормления грудью;
после приема курса антибиотиков;
после химиотерапии или курса лучевой терапии;
при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
вылечить все очаги хронического воспаления;
нормализация веса;
внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Вконтакте

Содержание

Не будь иммунной системы, организм человека не просуществовал бы в здоровом состоянии и часа! Ее высокая миссия – в защите биохимической среды тела от агрессии внешних и внутренних врагов, начиная с вирусов и заканчивая мутантными клетками опухолей. Благодаря иммунитету организм успешно предотвращает несметное количество заболеваний.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Такие медикаменты принято объединять в самостоятельные группы. Таблетки для повышения иммунитета взрослым – список длинный, но выбирать нужно с врачом – существенно различаются принципами действия на защитную систему организма:

Синтетические препараты . Действующие вещества – искусственные химические соединения, которые способны повышать активность иммунной системы взрослым и детям.
Биогенные стимуляторы . Препараты, вырабатываемые из растительного и животного сырья. Экстракт алоэ, сок каланхоэ, ФиБС, Биосед, Апилак, Пелоидодистиллят, Торфот, улучшающие стимуляцию обмена веществ, содействуют повышению активности желез внутренней секреции.
Витамины . Это органические или синтезированные БАДы (биологически активные добавки), которые способствуют укреплению иммунитета благодаря нормализации биохимических и физиологических процессов.
Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения . Препараты стимулируют его на клеточном уровне, усиливая фагоцитоз. Содействуют улучшению сопротивляемости организма негативным факторам внешней среды.

Растительные препараты для повышения иммунитета

Неверно считать, что такие лекарства – совершенно безопасные. Действительно, натуральные экстракты, настойки, леденцы, таблетки для повышения иммунитета взрослым – список их не так велик – обладают минимумом побочных действий. Основное свойство растительных и гомеопатических препаратов – укрепление сопротивляемости инфекциям. Однако эти медикаменты могут вызывать аллергические реакции.

Особой популярностью пользуются:

настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой;
, Иммунорм, Эстифан (эхинацея в таблетках);
Доктор Тайс (линейка препаратов с эхинацеей, календулой, окопником и т.п.) и др.

Интерфероны

Препараты этой группы для укрепления иммунной системы эффективны только при условии применения в самом начале заболеваний. Популярные лекарства, помогающие повышать сопротивляемость организма:

– капли в нос;
Виферон – мази, ректальные свечи;
– порошок для инъекционного раствора.

Индукторы интерферона

Эти лекарства, особенно эффективные при вирусных заболеваниях, побуждают организм вырабатывать защитные белки собственными силами. Такие препараты оказывают меньше побочных действий, нежели препараты, содержащие интерферон. Индукторы действуют дольше, не вызывают привыкания и стоят дешевле. Это:

Арбидол;
Кагоцел;
Лавомакс;
Неовир;
Полудан;
Циклоферон.

Бактериальные иммунные препараты

Опасения, будто такие медикаменты могут принести вред, совершенно беспочвенны. Бактериальные лекарства для поднятия иммунитета предназначены не только для взрослых, но и для детей. Благодаря наличию фрагментов стрептококков, стафилококков, других болезнетворных бактерий эти препараты являются сильными иммуностимуляторами:

Имудон – таблетки для рассасывания при инфекциях ротовой полости рта, горла;
Бронхо-мунал – капсулы, эффективные при частых воспалениях верхних дыхательных путей;
ИРС-19 – иммуномодулятор в форме назального спрея, широко применяется при лечении заболеваний носа, горла, уха, дыхательных путей;
Рибомунил – таблетки и гранулы для раствора, действенные против частых инфекций ЛОР-органов;
Пирогенал – свечи и инъекционные растворы для иммунореабилитации и профилактики многих воспалений;
Ликопид – универсальный иммуномодулятор в форме сладких таблеток для ликвидации инфекционных процессов любой локализации.

Иммуностимулирующие препараты с нуклеиновой кислотой

Востребованные лекарства:

Деринат – раствор для инъекций, наружного и местного применения очень широкого спектра действия (единственное редкое противопоказание – индивидуальная непереносимость);
Ридостин – субстанция для инъекционных растворов, индуктор интерферона, эффективный при лечении многих вирусных инфекций, хламидиоза, простатита, онкозаболеваний.

Иммуноглобулины

Если на них нет аллергии, то это незаменимые медикаменты, которые помогают взрослым восстановить ослабленный иммунитет. Иммуноглобулины отличаются ценой от витаминных препаратов, содержат антитела к возбудителям многих заболеваний, вводятся с помощью уколов и капельниц:

Интраглобин;
Гамимун Н;
Цитотект;
Пентаглобин;
Хумаглобин.

Синтетические таблетки для иммунитета взрослым

Чтобы укрепить защитные силы организма во время сезонных эпидемий, рекомендуется пить синтезированные препараты. Единственное условие: подбираемое для иммунитета взрослым лекарство не должно вызывать непереносимости составляющих. Эффективные синтетические таблетки-иммуномодуляторы, оказывающие мощное иммуностимулирующее и противовирусное действие:

Галавит;
Амиксин;
Полиоксидоний;
Неовир.

Витамины для поднятия иммунитета

Витамины – непременные участники биохимических реакций, поддерживающие защитные силы на высоком уровне. Самые востребованные поливитаминно-минеральные комплексы по приемлемой цене для женщин, мужчин, детей:

Центрум;
Супрадин;
Витрум;
Алфавит;
Витрефор;
(серия недорогих средств).

Цена на таблетки для повышения иммунитета взрослым

Недорого препараты можно купить в интернет-магазине, заказав по каталогу. Ориентировочная стоимость медикаментов (в рублях, разница цен зависит от города, сети аптек):

Как выбрать таблетки для поднятия иммунитета взрослым

Необходимость в них возникает лишь когда:

человек ежегодно болеет по 5-6 раз;
заболевания длятся долго, дают осложнения;
не помогают ни закаливание, ни диета, ни народные средства.

Следует помнить: у большинства иммуноповышающих препаратов немало противопоказаний, побочных действий! Например, многие интерфероны вызывают аллергические реакции, депрессии, фурункулез, расстройства процессов пищеварения и кроветворения, сердечной деятельности, так что назначать иммуностимулирующие таблетки должен только врач.

При этом чрезвычайно важно соблюдать схемы терапии и дозировки, которые должны соответствовать возрасту, общему состоянию здоровья пациента. Лучшее средство для иммунитета – не таблетки, а устранение факторов, ослабляющих защитные силы организма: здоровый, активный образ жизни, качественные продукты питания укрепляют их не хуже, чем таблетки.

Не хотите лежать с простудой или гриппом две недели? Уже на третий день заболевания мечтаете о скором излечении? Насморк мешает нормально жить?

Для ускорения протекания болезни специалисты рекомендуют Оциллококцинум . Его можно давать как взрослым, так и детям.

Оциллококцинум помогает собственным силам организма справиться с болезнью и приблизить миг выздоровления. Также его можно принимать для профилактики заболеваний!

Необходимость укрепления иммунитета взрослого человека обусловлена важностью повышения сопротивляемости организма болезнетворным вирусам и бактериям. Ослабленная иммунная система влияет на работоспособность, настроение и общее состояние здоровья человека. Чтобы узнать как повысить защищенность внутренней среды рекомендуем ознакомиться с представленной информацией.

Причины и признаки снижения иммунитета

Внутренняя система человеческого тела организована сложным образом. Защиту организма от проникновения и распространения опасных микроорганизмов осуществляет иммунитет. Совокупность факторов оказывает влияние на общее состояние здоровья человека.

Причины слабого иммунитета у взрослых:

Стресс, нарушение режима отдыха и сна;
Неблагоприятная экологическая ситуация;
Генетическая предрасположенность;
Патологические заболевания, вызывающие снижение сопротивляемости внутренней среды (анемия, гиповитаминоз, туберкулез, поражение печени);
Плохое питание, нарушение режима приема пищи (частое голодание, диеты);
Отсутствие физической нагрузки;
Неправильное употребление лекарственных препаратов (антибактериальных средств);
Ведение нездорового образа жизни (употребление алкоголя, наркотических средств, сигарет);
Неблагоприятные и опасные условия труда.

Признаки ослабленной иммунной защиты у взрослых:

Ухудшение внешнего вида (бледность кожи, шелушение, воспалительные процессы, ломкость ногтей);
Постоянная усталость и утомляемость. Организм не восстанавливается даже после отдыха;
Частые простудные заболевания;
Медленное заживление открытых ран;
Повышенное потоотделение;
Нарушение режима сна (бессонница ночью, а днем состояние сонливости).

Перечисленные причины существенным образом влияют на общее состояние здоровья и жизнеспособность внутренней среды взрослого. Для восстановления правильной работы иммунной системы необходимо повысить защиту организма.

Как повысить?

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку необходимо ознакомиться с общими рекомендациями. Процесс укрепления ослабленной иммунной системы отличается длительностью, но при правильном выполнении представленных советов можно повысить защиту внутренней среды человека.

Провести исследование по выявлению причин снижения иммунной защищенности и устранить их;
Коррекция привычного образа жизни. Необходимо нормализовать режим сна и приема пищи, отказаться от употребления нездоровых продуктов, дополнить режим дня физическими нагрузками;
Чтобы повысить иммунитет взрослого следует отказаться от употребления табачных изделий, алкогольных и наркотических средств;
Прием мультивитаминных препаратов, содействующих укреплению организма взрослого человека;
Применение народных средств для укрепления иммунной системы.

Повысить иммунитет взрослому очень быстро поможет комплексный подход к решению проблемы и четкое следование советам специалистов.

Полезные продукты

Правильное питание оказывает благоприятное воздействие не только на иммунную систему, но и общее состояние человеческого организма. Чтобы повысить сопротивляемость заболеваниям рекомендуется исключить из ежедневного рациона продукты, не содержащие полезные для человека вещества.

Для поднятия иммунитета взрослому следует ознакомиться с полезными продуктами питания:

Миндаль, грецкое орехи, фундук — представленные виды орехов обладают высокой ценностью, поскольку содержат в себе магний, жирные кислоты, витамины группы В, цинк, омега 3;
Чеснок — наилучшее средство, оказывающее сопротивление в борьбе с вирусами и бактериями. Используется для профилактики и очистки организма от токсинов, нормализует работу пищеварительной системы и стимулирует общее восстановление работы внутренних органов;
Морепродукты — помогают восполнить нехватку магния, цинка, фосфора, обогащают витаминами А, Е, омега 3 и белками;
Цитрусовые (апельсин, лимон) и ягоды (малина, вишня, черника, черная смородина) — фруктовые плоды содержат витамин С, стимулирующий повышение энергии взрослого человека;
Корень имбиря — помогает повысить защиту человеческого организма от проникновения и распространения вирусных микроорганизмов. В составе содержит полезные витамины А, Е, С минералы цинк, фосфор, магний, железо;
Овощи (перец, тыква, свекла, капуста) — оказывают благоприятное воздействие на общее состояние иммунной системы, способствует выведению токсичных веществ.

Помимо перечисленных продуктов повысить иммунитет помогут: мед, шиповник, яблоки, зелень петрушки, укроп, шпинат, брокколи, яйца, мясо белое и красное, бобовые, злаковые (гречка, рис, овсянка, перловка).

Народные средства

Чтобы повысить иммунитет взрослого в домашних условия рекомендуется употреблять не только свежие овощи и фрукты, но также целебные травы.

К перечню эффективных для укрепления иммунной системы трав относят:

Женьшень, родиола розовая, эхинацея, алоэ, ромашка, бузина черная, зверобой, медуница лекарственная, чистотел, мята, шиповник.

Для повышения иммунитета народными средствами у взрослых рекомендуется употреблять травы в настойках и отварах.

Настойка эхинацеи — для приготовления в домашних условиях используются свежие стебли и листья 200 г или сушеные 50 г. Подготовленное растение заливается одним литром спирта (медицинского). Раствор настаивается в темном прохладном месте в течение 30 — 40 дней. Полученная настойка употребляется в течение 10 — 14 дней (продолжительность курса лечения).

Женьшень — растение используется как народное средство для укрепления иммунной системы, а также повышения работоспособности человека. Применяется в качестве настойки на спирте по одному разу не более четырех раз в неделю.

Употребление чая с корнем имбиря, лимоном и медом позволяет повысить сопротивляемость организма взрослого человека заболеваниям в осенне — зимние периоды. Используется для профилактики заболеваний.

Помимо перечисленных травяных настоек повысить иммунитет можно витаминными смесями из сухофруктов . Для приготовления народного средства используются — финики, изюм, чернослив, мед, курага. Ингредиенты перемалываются и употребляются ежедневно для профилактики заболеваний.

Препараты

Чтобы повысить иммунитет взрослому можно воспользоваться лекарственными средствами. Перед началом употребления препаратов рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет подобрать подходящий в конкретном случае препарат и назначить его дозировку.

Лучшие средства для поднятия иммунитета:

Иммунал — в составе лекарственного средства присутствует эхинацея. Препарат выпускается в виде настойки или таблеток. Продолжительность применения не превышает восемь недель;
Рибомунил — стимулирует повышение защищенности иммунной системы. Рассчитан на применение взрослых и детей;
Имудон — используется для предотвращения развития опасных микроорганизмов в ротовой полости и гортани;
Ликопид — позволяет повысить иммунитет и борется с распространением опасных микроэлементов. Выпускается в форме таблеток.

Помимо перечисленных препаратов повысить иммунитет взрослого помогут : Анаферон, Циклоферон, Амиксин, Бронхо — мунал, ИРС, Интерферон, Гриппферон, Виферон, Имунофан.

Повысить защиту организма имеется возможность с помощью витаминных добавок , которые выпускаются как отдельные моновитаминные препараты и поливитаминные. К их числу относят: Омега 3, Омега 6, витамины группы В, Геримакс, Центрум, Дуовит, Витрум, Аскорбиновая кислота, витамин Е.

Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.

С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное. В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.

В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
депрессивные состояния
герпес или фурункулёз
систематическое недомогание
грибковые инфекции
пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
бессонница
чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях .

Причины пониженного иммунитета

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

вредные привычки
плохая экология
естественный фон радиации
перегрузки и стрессовые состояния
авитаминоз, недостаток минеральных веществ
нездоровое питание
антибиотикотерапия и гормонотерапия
болезни хронической природы
травмы, перенесённые операции
плохие условия жизни

Чем поднять иммунитет в домашних условиях

Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь. Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий. Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Питание

Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа. Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником. Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.

Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты. Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон. Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.

Лекарственные препараты

Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:

препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
средства, содержащие нуклеиновую кислоту
биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)

Витамины для иммунитета

Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:

витамин Е (нужен для белкового синтеза)
рыбий жир
магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)

Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.

Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.

Эффективные народные средства

Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе. Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину. Если у взрослого человека упал иммунитет, повысить его – задача не столько сложная, сколько требующая много времени, но и эффект по достижении оказывается более стабильным.

Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:

аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
заманиха (помогает в случае упадка сил)
лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)

Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.

соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)

Физические нагрузки

Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.

Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться. Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.

Для укрепления иммунитета более всего подходят:

аэробика
плавание
танцы
лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)

Закаливание

Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе. Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.

Отказ от вредных привычек

Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета. Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень. А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.

Психическое здоровье

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Общение с близкими людьми

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например, комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Полезные ссылки по теме

О важности полноценного сна:
http://www.nkj.ru/news/23311/

О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:
http://www.nkj.ru/news/29690/

Иммунитет защищает человека от инфекций и заболеваний. Его ослабление приводит к регулярным простудам, недомоганиям и снижению работоспособности. Чтобы избавиться от тревожных симптомов, необходимо позаботиться об укреплении защитных функций организма.

Как проявляется ослабленный иммунитет

Врачи определяют иммунную систему организма как совокупность клеток, тканей и органов, функция которых заключается в защите организма от агрессивных внешних и внутренних воздействий. Именно она встает на пути грибковых, бактериальных и вирусных инфекций, которые проникают в организм человека. Ее ослабление провоцирует появление широкого спектра заболеваний.

Часто возникающие вирусные заболевания

ОРЗ и ОРВИ периодически страдает каждый. Повторение простуды не чаще четырех раз в течение года не говорит о плохой работе иммунной системы. Если респираторные заболевания беспокоят чаще шести раз, стоит посетить врача-иммунолога для диагностики и комплексного медицинского лечения.

Аллергические реакции

Аллергические реакции также свидетельствуют об ослаблении защитных функций организма. К ряду провоцирующих факторов относятся: косметика, бытовая химия, продукты питания, домашние питомцы.

Грибковые заболевания

Еще одно проявление ослабленного иммунитета - грибковые заболевания. Обычно организм легко борется с такими инфекциями без внешней помощи, однако низкий уровень сопротивляемости организма провоцирует развитие микозов. То же касается работы кишечника: ослабленный иммунитет не может предотвратить дисбактериоз, который вызывает запоры или поносы.

Долгий процесс восстановления

Показателем работы иммунной системы является скорость восстановления организма после болезни. Длительный реабилитационный период может сигнализировать о понижении сопротивляемости. Подбирать лечение самостоятельно - не лучший выход.

Неразумно слепо доверять и народной медицине, поскольку использование непроверенных рецептов может повлечь осложнение заболевания. Стоит обратиться к врачу-иммунологу, который подберет нужный препарат и назначит корректное лечение.

Образ жизни и вредные привычки

Первый совет - избавление от вредных привычек. Если иммунная система начала давать сбой - момент прощания с никотином и алкоголем наступил. Для волевого отказа от вредных привычек необходим внешний стимул: им может стать необходимость поднять иммунитет.

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни - важная часть выздоровления. Сидячий образ жизни, работа в офисе, отдых дома у компьютера или телевизора, вечер с друзьями за столиком в кафе - все это приводит к снижению общего тонуса организма и появлению лишнего веса.

Купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб, займитесь активным отдыхом, поставьте на время машину в гараж и начните передвигаться на велосипеде. Больше ходите пешком на свежем воздухе: это полезно для здоровья и улучшает настроение. Важно найти способы борьбы со стрессом. Это может быть медитация, йога, занятие любимым делом, общение с друзьями: все то, что действует на вас положительно.

Нормализация сна

Переработки и стрессовые ситуации приводят к нарушениям сна. Недосыпание делает человека вялым, раздражительным, невнимательным. Для нормального функционирования иммунной системы взрослому человеку необходим здоровый отдых не менее восьми часов в сутки.

Мелатонин, естественный гормон, высвобождается в темноте. Это заставляет чувствовать расслабление, помогает достичь глубокого и спокойного сна. Гормон является мощным антиоксидантом, который помогает поддерживать функции иммунной системы. Крепкий сон улучшает настроение и повышает энергию, он предупреждает инсульты и помогает управлять весом.

Изменение рациона

Иммунитет зависит от нутриентов, поступающих с продуктами или биологическими добавками. Обилие вредной еды ослабляет защитные функции организма, лишая его нужных для работы веществ. Не обедайте в ресторанах быстрого питания, откажитесь от острой пищи, копченостей, консервированной продукции, газированных напитков. Чаще следует есть:

овощи и фрукты свежие, сезонные, местные;
кисломолочные продукты, в которых не содержатся консерванты и красители;
диетическое и нежирное мясо;
нежирную рыбу и икру;
натуральные соки.

Эти продукты обеспечат организм витаминами, минералами и микроэлементами, зарядят энергией и силами, скорректируют несовершенства фигуры. Исключение нездоровой пищи приведет к улучшению работы кишечника, укрепит иммунитет.

Пейте больше воды: не меньше 8 стаканов ежедневно. Очищенная жидкость без добавок и примесей помогает улучшить функцию кишечника и сбалансировать электролитный баланс.

витамин С в ягодах, брокколи, картофеле, апельсинах, зеленом горошке, клубнике, сладком перце, лимоне, помидорах и цветной капусте;
бета-каротин в абрикосах, кураге, свекле, шпинате, тыкве, хурме, помидорах, кукурузе и моркови;
витамин Е в брокколи, моркови, орехах, папайе, шпинате и семенах подсолнечника;
витамин В в семенах подсолнуха, грецких орехах, гречке и сыре;
цинк в красном мясе, фасоли, орехах и морепродуктах;
селен в тунце, свином сале, говядине, яйцах, кокосе.

Гигиена

Держите тело в чистоте: соблюдение элементарных правил гигиены поможет предотвратить возникновение и распространение инфекций. Для этого:

регулярно мойте руки с мылом;
ходите в душ ежедневно;
используйте мочалку или губку для тела, чтобы удалить грязь и отмершие клетки кожи;
чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью;
носите с собой антибактериальное дезинфицирующее средство и используйте его, когда нет возможности помыть руки.

Укрепление иммунитета в домашних условиях

Легкий и бюджетный способ укрепить иммунитет – витаминный отвар. Для его приготовления потребуются:

сушеные плоды шиповника – 100 г;
листья малины;
1–2 лимона;
натуральный мед – 100 г.

Лимоны в кожуре пропускаются через мясорубку, затем помещаются в термос. Туда же добавляется мед с измельченными листьями малины. Из плодов шиповника готовится отвар, который через марлевую ткань заливается в термос к остальными ингредиентам. Готовый отвар настаивается три часа. Его нужно пить два раза в день, рекомендованный курс лечения - два месяца. В межсезонье можно проводить профилактические двухнедельные процедуры.

Медово-лимонная смесь

Для укрепления иммунной системы и лечения простуды используйте медово-лимонную смесь. Понадобятся:

две головки чеснока;
натуральный мед (200 г);
три лимона.

Очищенный чеснок и лимон в кожуре пропускаются через мясорубку. Полученная масса перемешивается с медом до однородной консистенции. Хранить смесь нужно в холодильнике в емкости с плотно закрывающейся крышкой. Принимать его следует перед едой, рекомендованная доза - две столовые ложки. Продолжительность курса лечения - около двух недель. Медово-лимонная смесь является и отличным профилактическим средством от простуды. Из-за входящих в ее состав компонентов не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы.

Ореховая настойка

Еще одно средство, которое позволяет в домашних условиях быстро поднять иммунитет, - ореховая настойка. Для приготовления потребуется два стакана измельченной скорлупы кедровых орехов и бутылка качественной водки. Скорлупа помещается в стеклянную емкость, в которую заливается водка. Затем сосуд закрывается крышкой, смесь настаивается в темном и прохладном месте около двух месяцев. Принимать готовую настойку следует три раза в день перед едой, рекомендованная разовая доза - половина чайной ложки. Продолжительность лечения - три недели. Настойка не подходит детям, беременным женщинам и лицам, не переносящим алкоголь.

Целебный бальзам

Действенное средство, укрепляющее иммунитет, – целебный бальзам. Для приготовления потребуется:

100 граммов сока алоэ;
стакан водки;
250 граммов натурального меда;
500 граммов ядер грецких орехов;
3 лимона средних размеров.

Орехи измельчите, отожмите сок лимонов и алоэ, добавьте тертые орехи и водку. Все компоненты тщательно перемешайте, поместите в стеклянную емкость. Перед едой принимайте по три столовых ложки бальзама – не менее 5 ложек в сутки. Продолжительность лечения не меньше 10 дней трижды в год.

Смесь для беременных женщин и детей

Дети и беременные женщины сталкиваются с ухудшением защитных функций организма чаще других. Для поддержания их иммунитета подойдет отвар из лимона и орехов. Для его приготовления потребуется:

стакан изюма;
стакан очищенных грецких орехов;
половина стакана миндаля;
цедра двух лимонов.

Рецепт прост:

При помощи мясорубки измельчите орехи и изюм, добавьте цедру и сок лимонов.
Поместите смесь в эмалированную емкость, добавьте половину стакана воды и треть стакана сахара.
Еще раз перемешайте все ингредиенты и на медленном огне доведите до кипения.
Кипятите в течение 15 минут.
Остудите, перелейте в стеклянную емкость.
Храните в холодильнике для сохранения полезных свойств.

Принимать отвар нужно шесть раз в сутки через равные промежутки времени, предпочтительно перед едой. Продолжительность курса лечения – от 14 дней до месяца. Стоит поддерживать иммунитет, проводя такое лечение не реже, чем раз в полгода.

Физическое воздействие на организм

Существуют эффективные способы физических тренировок для укрепления иммунной системы, например, закаливание. Вводить его стоит поэтапно, ежедневно увеличивая продолжительность.

Закаливание и контрастный душ

Еще в советское время закаливание пропагандировалось как действенный метод профилактики простудных заболеваний. Контрастный душ добавит бодрости и окажет положительное воздействие на организм. Начинайте с удобных температур: закаливаться лучше постепенно, иначе с непривычки можно простудиться и заболеть.

Схема закаливания для новичков:

Ежедневно принимайте холодный и теплый душ по 10–15 секунд каждый.
Повторите очередность от 3-х до 5 раз.
После процедуры хорошо разотрите кожу полотенцем.

Водные процедуры укрепляют иммунитет, способствуют улучшению кровообращения и помогают держать сосуды в тонусе. Повышенное давление, болезни сердечно-сосудистой системы являются противопоказаниями для процедуры.

Ходьба босиком

Полезно ходить без обуви на природе, поскольку на подошвах ступней находится большое количество активных точек, стимулирование которых положительным образом влияет на организм. Не стоит передвигаться без обуви по ледяному полу или земле при низкой температуре: велик риск простудиться.

Баня или сауна

Самое приятное средство из тех, что можно применять дома или на отдыхе, - русская баня. Под воздействием высокой температуры происходит очищение от шлаков, улучшается состояние сосудов, укрепляется иммунная система. Не рекомендуется ходить в баню беременным, людям с сердечными заболеваниями, кожными болезнями, травмами головы.

Ароматерапия

Ароматерапия - действенный способ для быстрого стимулирования иммунной системы, который поможет быстро расслабиться, отдохнуть и снять стресс. Релаксирующие эфирные масла (чайного дерева, ромашки и лаванды) могут быть использованы в аромасвечах или массажных смесях. Кожа - один из самых важных барьеров, охраняющих организм от инфекций, важно заботиться о ней.

Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и нездоровой пищи, витамины и детоксикация позволят вам быть здоровыми, не страдать из-за проблем с иммунитетом и не мучиться постоянными простудными заболеваниями.

Обсуждение 23